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★三款瘦身美味宵夜推荐★

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[衣食住行] ★三款瘦身美味宵夜推荐★ [复制链接]

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发表于 2008-7-29 13:32:40 |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由熊先生于 2012-11-8 00:17 编辑

现代人一般都有吃宵夜习惯，如果晚饭与睡觉时间相隔超过四小时，建议吃点宵夜，以免感觉饿而影响睡眠。如果习惯在十二点左右睡，选择在十至十一点这个时段比较适宜，因为有至少一小时让食物消化，减少积聚脂肪的机会。此外，建议宵夜食物宜选择一含醣质或纤维素丰富的食物，因为含醣质食物可以令你容易入睡，而且高纤食物易饱肚又不怕肥嘛！以下推荐三款最佳选择。

饱肚鱼片粥

一般酒楼的鱼片粥多数是鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且如4片鱼片是80kcal，比4片肥牛肉（200kcal）低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，有助入睡。

  高纤麦皮加脱脂奶

市面上多数即冲麦皮含糖份量较高，所以选择时要注意，应选用无糖、无奶麦皮。高纤麦皮加脱脂奶除营养外，还富含纤维，容易饱肚，不需再吃其他食物。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。

  镇静香蕉

  一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指出吃一只普通香蕉有点多，建议吃一只皇帝蕉更好。香蕉内含钾质，钾质乃矿物质，热量较少，可以维持神经运输正常，令心境平和。
本帖最后由熊大于 2011-6-18 12:12 编辑

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本主题由罗小猫于 2024-2-29 20:56 关闭

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五岭独峰秀

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发表于 2008-7-31 09:37:40 |只看该作者

谢谢分享

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一朝江水平

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发表于 2008-7-31 22:05:16 |只看该作者

香蕉是不错的，其他的嘛就不清楚了

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五岭独峰秀

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发表于 2008-8-6 11:40:08 |只看该作者

呵呵原来吃香蕉不会胖哦

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发表于 2008-8-7 05:12:12 |只看该作者

高纤麦皮加脱脂奶

市面上多数即冲麦皮含糖份量较高，所以选择时要注意，应选用无糖、无奶麦皮。高纤麦皮加脱脂奶除营养外，还富含纤维，容易饱肚，不需再吃其他食物。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。

我喜欢，既有营养又能吃饱。

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五岭独峰秀

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发表于 2008-8-19 12:10:32 |只看该作者

我喜欢，既有营养又能吃饱。

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一朝江水平

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7^#

发表于 2008-8-19 14:02:52 |只看该作者

宵夜还能瘦身？！！！！

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五岭独峰秀

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发表于 2008-8-19 14:14:33 |只看该作者

呵呵，不错，第二个和第三个还是可以试试嘛

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六月满花城

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发表于 2008-8-19 15:13:20 |只看该作者

记下来回去做一个看看有没有效果

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三山同翠微

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发表于 2008-8-21 11:09:27 |只看该作者

减肥不好,很容易反弹的,平时只要控制饮食就可以了

也许的也许，无言的无言 ...

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