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本帖最后由 辜爱顾安 于 2012-11-4 20:06 编辑
检测你是否应该减肥了呀!不错哟!
自测你是否需要减肥了
找一个小本子或是用即时贴,记录下面的数据,放在手边或是贴在电脑上、冰箱门,随时对比、更新。
数据1 :体重指数(BMI)
世界卫生组织根据体重指数(BMI)定义了什么是标准体重、超重和肥胖,这项指标是根据身高和体重的比例而设计的,准备反映了人体脂肪、肌肉和其他组织在体内的含量。
BMI=体重kg÷(身高m╳身高m)
BMI<18 体重过轻
BMI18~24 体重正常
BMI25~29 超重
BMI30~40 肥胖
BMI>40 严重肥胖
BMI必须严格掌控,在整个减肥过程中随时更新。
数据2:体脂率
体脂率是指体内所含脂肪的比率,是测量肥胖的新标准,可以用脂肪测量仪进行测量。体脂率高的女人多于男人,有健康调查反映超过三分之一的女人看上去不胖,但体脂超标,是未来潜在的脂肪人群。如果我们的年龄在30岁以上,体脂率超过30%,或者年龄在30岁以下,体脂率超过27%,就说明体内的脂肪比率过高了,既使体重正常,看上不去不胖,也属于隐性肥胖。
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