『原创文学1月打卡活动』记录你的阅读量，培养阅读好习惯#为你的阅读打个卡吧#

yanran0037

日       期：1月11日
书       名：养成自律，从来都不靠硬撑
作       者：time刚刚好
阅读进度：目标过大，让自己倍感压力
读书笔记：这种自身盲目乐观制定的目标，除了能在当时给自己大大“鸡血”，振奋精神外，别无他用。
本月打卡次数：11

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日       期：1月12日
书       名：养成自律，从来都不靠硬撑
作       者：time刚刚好
阅读进度：警惕放纵式奖励
读书笔记：不能让奖励本身和自己现行的计划有所冲突。
本月打卡次数：12

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日       期：1月13日
书       名：养成自律，从来都不靠硬撑
作       者：time刚刚好
阅读进度：自律与身体的秘密
读书笔记：习惯养成的核心其实是自律，有目的地去养成好习惯，戒掉坏习惯。而习惯本身并不能被消除，只能被替换。
本月打卡次数：13

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日       期：1月14日
书       名：养成自律，从来都不靠硬撑
作       者：time刚刚好
阅读进度：学会高质量的放松和休息
读书笔记：有质量的休息和放松，根本不在乎时间的长短。
本月打卡次数：14

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日       期：1月15日
书       名：养成自律，从来都不靠硬撑
作       者：time刚刚好
阅读进度：番茄时间工作法
读书笔记：在番茄时间开始计时前，我会先喝点水，吃点零食，去上洗手间等，尽量将这类干扰的可能性降到最低。
本月打卡次数：15

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日       期：1月16日
书       名：养成自律，从来都不靠硬撑
作       者：time刚刚好
阅读进度：让执行力“步步为营”
读书笔记：每天做一点自己不愿意却又必须做的小事。
本月打卡次数：16

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日       期：1月17日
书       名：养成自律，从来都不靠硬撑
作       者：time刚刚好
阅读进度：正确看待消极情绪
读书笔记：反刍式思考是无法有效解决问题的，它只会让你在负面情绪中越陷越深。
本月打卡次数：17

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日       期：1月18日
书       名：养成自律，从来都不靠硬撑
作       者：time刚刚好
阅读进度：制定你的习惯养成目标
读书笔记：上楼梯要一个台阶一个台阶地走，目标也要一点一点去实现。
本月打卡次数：18

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日       期：1月19日
书       名：养成自律，从来都不靠硬撑
作       者：time刚刚好
阅读进度：为自己打造自律的好环境
读书笔记：决定其影响是积极的还是负面的，则全看你养成的是好习惯还是坏习惯。
本月打卡次数：19

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日       期：1月20日
书       名：养成自律，从来都不靠硬撑
作       者：time刚刚好
阅读进度：记录每天执行的积累情况
读书笔记：从小事做起，完成一个个小目标反而是一种智慧。
本月打卡次数：20