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以前我是从来没有这种感受的，可是近两年开始自己创业了， 也会有这样的事情开始发生。其实解决方法也比较简单，一个是尽量放下包袱，别那么重的心理负担。但实际上这条是不可能做到的，能够不操心谁愿意天天操心。
第二个就是要有一定的运动量，而且需要的是有氧运动，最基本的就是要运动到汗留下来才行
第三个就是睡前要有一定的放松，比如泡脚，泡澡等等都行
第四就是配合瑜伽的呼吸法睡觉，这个很多的视频都有讲解，这里就不详细说了，有不会的朋友我们在单独讨论
以上这一些方式我自己能够很好的缓解失眠和睡眠质量差的问题 |
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发表于 2023-10-31 11:21:39