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1、不要玩手机；
2、11:30是个坎，一定要在11点之前躺到床上，一般到11:30就会困，如果熬过了那就变得贼贼的清醒；
3、辅助是可以在枕头边放个橘子、苹果什么的闻着味也可以促进睡眠；
4、或者看个无聊的小说；
5、实在没办法，过了点，我会吃一片褪黑素，一般吃完半小时能入睡。
这是我的方法，楼主酌情参考。
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发表于 2022-11-22 15:43:35