【235字】 大家有没有能让人早睡不熬夜的办法？求推荐

suweiya

      每天早上感觉起不来，睡不够，但是一到晚上就精神，总是晚上12点后睡！明明每天早上都跟自己说：“今天晚上一定一定要早点睡！”，但是为还是会控制不住的熬夜呢？我也知道熬夜伤身体，熬完夜迎接自己的是第二天更严重的疲惫困倦，以及皮肤老化、黑眼圈...但是还是会不控制自己的习惯性熬夜。感觉 10点半不玩，11点还可以再玩一会，都快到12点了，干脆12点再睡。。。
      真的对自己感到无语，试过多定几个闹钟提醒睡觉，晚上运动让自己身体变累，晚上泡脚等等，但是还控制不住。
      习惯性熬夜大概是很多人的状态吧，大家有没有什么行之有效的改善方法能，能推荐一下，感觉真的不能再熬夜了。

suweiya

物语晏菲 发表于 2023-4-22 19:50
把手机锁了我没开玩笑，所有电子设备锁起来，无聊就容易睡了

就怕忍不住再拿出来呀，放弃手机好难

suweiya

选择相信 发表于 2023-4-23 12:48
我玩了一天手机，晚上眼睛都睁不开了。只能早点睡。当然，这不是个早睡的好办法，不要学我

你这个方法太优秀，一般人学不了，没有参考性！

suweiya

lmsandy 发表于 2023-4-24 10:31
这确实是个问题，我试过各种方法，但是就是就算早点躺上床，不看手机，闭着眼睛怎么也睡不着，非得折腾到十 ...

你这估计已经形成生物钟了，不到点不困

suweiya

看书鲨鱼 发表于 2023-4-24 10:01
我是吃褪黑素……但吃久了会有依赖，建议是固定时间吃半个月左右养成生物钟

我也想过吃褪黑素，但是也是怕产生依赖性，一直没敢尝试

suweiya

看书鲨鱼 发表于 2023-4-25 09:37
可以吃一个星期或者两个星期，固定一个时间，以后就都那个时间困了。感觉会依赖是因为我每天吃的时间不一 ...

原来如此，感谢分享，改天去试试褪黑素，好想早睡啊！

suweiya

wunianju 发表于 2023-4-25 15:37
我也需要不熬夜的方法，下过锁机软件用了一周就给删了，因为玩不了手机我会看kindle，一样熬夜

有空来帖子里看看，说不定会有适合你的办法，加油！

suweiya

wunianju 发表于 2023-4-25 15:37
我也需要不熬夜的方法，下过锁机软件用了一周就给删了，因为玩不了手机我会看kindle，一样熬夜

有空来帖子里看看，说不定会有适合你的办法，加油！

suweiya

看书鲨鱼 发表于 2023-4-26 09:00
嗯嗯，要注意那个浓度，如果一开始没吃过的话，先从浓度比较低的开始，如果没用再换更高的。个人感觉一开 ...

谢谢，准备去试试低浓度的褪黑素啦，谢谢分享

suweiya

看书鲨鱼 发表于 2023-4-26 09:00
嗯嗯，要注意那个浓度，如果一开始没吃过的话，先从浓度比较低的开始，如果没用再换更高的。个人感觉一开 ...

谢谢，准备去试试低浓度的褪黑素啦，谢谢分享