【减肥ing】我的终身事业

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我是标准的梨型身材，骨架小，肉多，所以穿上合适的衣服显瘦，实际上都是肉。
我的体质不适合节食减肥，因为我除了肚子上的脂肪松散之外，大腿和胳膊上的脂肪相对较少，肌肉较多，节食减肥一点效果都没有，后来19年我家大哥针对我的体质给我制定了一系列的健身计划，（我家大哥有国际健身教练资格证）效果还挺明显的。
简单总结：减肥分为减重和减脂，针对我的BMI都在正常值内的我要做的就是减脂，减脂这种事情比减重要难的多，吃要几口，动要有理。天天早中晚三餐要定时定量，加餐都要固定，运动分为有氧和无氧，有氧锻炼心肺功能，无氧才能减脂，最后还要拉伸，拉伸才是魔鬼，就这样我在2020年坚持了6个月，最明显的效果，生理期重新建立了周期，要知道我之前可以间隔 五六十天都不来，再就是心肺功能明显提高了，我可以坚持跑到40分钟都没什么大问题。精神状态明显见好，睡觉质量也有所提高。新陈代新提高了短时间内我不运动都是一种消耗。
所以运动带给人真的是好处大大的。如果生活消极的话就去运动吧！什么时候都不晚~