腰疼了？试试这样做，腰间盘突出的更要知道

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随着生活水平的提高，我们的生活质量也有了很大的提升，但是同样身体也增加了各种各样的问题，比如腰间盘突出的发生不仅发生几率越来越高，并且也越来越年轻化，需要引起我们的重视。


很多人因为腰间盘突出的问题，导致常年的腰疼，不知该如何解决，今天就跟大家分享一下，可以帮助缓解腰疼的方法：

1、如果是急性期的话，需要卧床休息，这也是缓解腰疼的一种办法，但也要注意时间，并不是越长越好，时间太长腰背部的肌肉容易萎缩，腰椎稳定性会下降，不利于患者恢复，另外注意，如果一周没有缓解的话，就需要注意了，对于腰间盘问题，可以了解一下京骨康。


2、出现腰间盘突出之后，可以通过一些锻炼来促进恢复，其中踢腿动作就可以帮助缓解腰间盘突出的症状，可以双腿分开之后与肩同宽站立，然后通过双腿交替的踢腿运动，让双腿和身体保持一个直角的状态。在踢腿运动的过程中股四头肌得到锻炼。


3、平常少坐着，多站着，多活动活动腰部。扭动腰部，弯腰，都可以。不要等着忙了一上午了，才站起来走走。过个一两个小时，就站起来。这样反复交替，间歇减缓当天腰疼。