分享个减肥方法，楼主亲测

妮宝灬

楼主自去年过冬前一个月开始减肥，减了20多斤；冬天停了4个月，没管住嘴巴，回涨了10斤；开春又开始接着减，到现在大概二个多月，从一开始减的时候算，到今天少了40多斤。
亲测减肥秘诀六个字：管住嘴，迈开腿。
食谱：早餐：鸡蛋白一个（茶叶蛋也行，滋味足一点）；午餐：随便吃，适当控制数量，无主食，尽量不吃豆类。晚餐：尽量过午不食，实在忍不住，苹果西红柿随便挑一个吧。睡觉前四小时不食。喝水尽量挑上下午，五六点后不喝会水肿（体重绝对会加）。前半个月绝对很饿很饿，之后习惯了，字典里就没有晚饭这词，到我现在已经没感觉了。
运动：楼主比较懒，只在体育场上快走绕场10圈，大概4千米样子，五十分钟走完。头半个月走的生不如死，腿好酸好酸好酸面红耳赤气喘如牛，后面走啊走越来越轻松。快走必须坚持过半小时，过之后才在燃烧脂肪，只走半小时以内的别走了没用。



补充内容 (2017-7-21 08:17):
快七月底了，已经减掉60斤，耶耶耶

补充内容 (2017-9-18 08:12):
快9月底了，已经减掉75斤。离目标还有10斤。加油

妮宝灬

november30_ 发表于 2017-5-19 15:16
不吃饿死，饿了再吃吸收得更快~~

既然决心减了，饿死也不吃啊。

妮宝灬

lanjoy 发表于 2017-5-20 13:10
饿就是真理啊，对于减肥来说

加运动可以增加基础代谢率，让节食效果加倍

妮宝灬

潘潘淘 发表于 2017-5-23 01:14
我如果决心晚上不吃饭，饭点的时候是不吃了，等到晚上9点就饿得不行，忍不住就叫外卖宵夜，吃的比晚饭还多。 ...

侧面反映出你不肥。

妮宝灬

shea27 发表于 2017-5-24 13:29
喝咖啡也减肥的，我是这么减下来的……
不过空腹不能喝，喝了会胃疼。
10g黑咖啡粉（单纯为了减肥的话便宜 ...

高中时候为了不瞌睡天天黑咖啡直接泡矿泉水喝。。。一点木瘦还肥了
你能瘦应该也控制了饮食和运动了吧

妮宝灬

西雨东晴 发表于 2017-7-21 07:30
我觉得还是楼主摄入的脂肪少了，我没有控制嘴，光跑步一个小时，两个月才六斤

唉我的基数大，目标是减肥，所以控制了饮食。你的体重稍微超标一点，像你这样的做法才更健康。等到了目标体重，我也会向你看齐的嘿嘿

妮宝灬

在减肥、麦子 发表于 2017-7-21 08:33
晚饭其实可以吃点低热量的东西，拉沙、鸡胸肉、蔬菜等，我觉得晚上不吃东西，早上起来胃会难受

减肥的原理是每日摄入热量低于消耗热量，只要不超标，都能瘦，只是时间快慢的问题，控制住摄入量晚上吃点东西也没问题。

妮宝灬

偷欢 发表于 2017-8-15 23:57
饥饿减肥和运动减肥都蛮容易反弹的！感觉还是要各方面配合呀，才能保持稳定状态

现在减下去容易，保持难了，运动肯定停不了，预想达到标准体重后慢慢恢复正常饮食，但是估计很难

妮宝灬

楼兰魅影 发表于 2017-8-28 13:09
一直都说减肥不吃晚餐，就是忍不住啊

没逼到份上哈哈，胖到影响健康的时候不减也得减了，尤其减啊减啊原本穿不上的衣服又能穿上了，从最大码一码一码往下减号选衣服的时候好爽。

妮宝灬

aprilshan001 发表于 2017-9-30 14:06
减肥的方法真的是千奇百怪的，关键是还要坚持，节食的话，总不能节一辈子吧

减到目标体重就得换了，那时候该是保持。运动不能停，饮食得渐渐恢复正常水平，适当控制摄入。