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不利于减肥的三种运动

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[衣食住行] 不利于减肥的三种运动  关闭 [复制链接]

保罗一世

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发表于 2008-4-9 15:36:44 |只看该作者 |正序浏览
本帖最后由 Catalyst 于 2012-11-8 18:24 编辑

1．大运动量运动　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。
　　2．短时间运动　在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。

　　3．快速爆发力运动　人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

　　总之，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120—160次的低中强度，长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。

本主题由 罗小猫 于 2024-2-29 20:48 关闭
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l36466

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16#
发表于 2008-4-12 18:54:51 |只看该作者
我是个很懒的人
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chen5511097

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发表于 2008-4-11 20:53:06 |只看该作者
都没做过，但有冲动来着，狠不下心啊
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dandan_7

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发表于 2008-4-11 20:45:02 |只看该作者
哈哈
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dandan_7

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发表于 2008-4-11 20:44:42 |只看该作者
谢谢楼主啊~`
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酸柠檬

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发表于 2008-4-11 20:24:40 |只看该作者
真的好难坚持啊！！
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joy01

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发表于 2008-4-11 16:41:45 |只看该作者

回复 1# 的帖子

谢谢，说德有理！！！！！！！
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huangqing_jy

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发表于 2008-4-11 15:36:27 |只看该作者
我什么时候才能瘦啊
  想了20几年啦，头痛
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iicf

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发表于 2008-4-11 15:25:18 |只看该作者
还是饿着吧 不用动 能少多少 算多少
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nini6

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发表于 2008-4-11 13:41:10 |只看该作者
多吃小藩茄可以起到减肥哦！因为我也是正在减肥当中．
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