【好友拼拼】5个原因“催生”白发，不想头发白得太早，3个保养方法要记住

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来源：复禾健康

看着镜子里突然冒出的几根白发，是不是瞬间觉得自己老了十岁？明明还没到长白头发的年纪，为什么白发就提前来报到？其实白发早生和现代生活方式息息相关，今天就带你揪出那些悄悄“催白”头发的元凶，再教你几招实用的护发秘籍！

一、白发早生的五大真.凶
1、压力过大：现代人快节奏生活带来的慢性压力，会导致黑色素干细胞耗竭。研究发现，长期高压状态下，头发变白速度可能加快3-5倍。

2、营养失衡：缺乏铜、锌、铁等微量元素，以及维生素B12、叶酸等，都会影响黑色素合成。特别提醒减肥人群，过度节食最伤头发。

3、睡眠不足：深度睡眠时是头发修复的黄金期。长期熬夜会打乱毛囊细胞的代谢周期，导致早衰性白发。

4、过度烫染：化学药剂会破坏毛囊中的黑色素细胞。数据显示，频繁染发者出现白发的概率比普通人高40%。

5、疾病因素：甲状腺功能异常、白癜风等疾病都可能引发白发。如果突然大量出现白发，建议及时就医检查。

二、拯救白发的三大保养法则
1、头皮**有讲究

每天用指腹轻轻**头皮5分钟，从发际线向头顶螺旋式移动。注意力.度要轻柔，过度拉扯反而会损伤毛囊。配合含有迷迭香的精油效果更佳。

2、食补养发清单

多吃黑芝麻、核桃、黑豆等富含必需脂肪酸的食物。每周吃2-3次深海鱼，补充欧米伽3。特别推荐紫菜蛋花汤，富含头发所需的多种微量元素。

3、正确洗护要点

选择pH值5.5左右的弱酸性洗发水。水温控制在38℃以下，过热会刺激头皮。吹头发时保持15cm以上距离，先吹干发根再吹发梢。

三、特别注意事项
1、不要拔白发！强行拔出会损伤毛囊，可能导致周围头发也跟着变白。

2、防晒很重要！紫外线会加速头发老化，出门记得戴帽子或打伞。

3、戒烟限酒！尼古丁和酒精都会影响头皮血液循环。

记住，头发是身体健康的晴雨表。与其焦虑地数白发，不如从现在开始调整生活方式。坚持3个月，你会惊喜地发现，不仅白发增长变慢了，整个人都会显得更有精气神！

温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。

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最多做到好好防晒，压力饮食睡眠说白了都不完全受自己控制，忙起来的时候没办法

尉迟霖

说起来上班真的长白头发，不上班就消失了

wishingstar

有些同事还蛮年轻头发就一片白了，不知是不是压力太大造成的。

文章-

我是少白头，高中那会就有白头发了，真是很烦恼的

wolaixiashule

自从我毕业了，不用上学了之后，我白头发都没了

私人天地

脑袋上的白头发估计只会多不会少了

法国湖里区

太复杂的也做不了，只能说尽量保持规律的作息，保持好心态…

任处荷塘

压力过大应该算最严重的

alise1225

白发现在都开始冒了，好烦恼呀，生活作息要正常还有睡眠很重要，这些都知道，但是好难呀~