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【好友拼拼】睡前5个习惯容易让肚子长肉

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[衣食住行] 【好友拼拼】睡前5个习惯容易让肚子长肉 [复制链接]

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发表于 2025-11-27 08:44:01 |只看该作者 |正序浏览
除了先天因素,生活中很多小事都会增加内脏脂肪。睡前有以下习惯的人,更容易长出小肚子。

①喝牛奶:牛奶含大量脂肪,睡觉后人体新陈代谢变慢,大量脂肪在胃肠道消化后吸收入血,并储藏起来,尤其是腹部。

②玩手机:手机和电脑发出的蓝光会抑制褪黑素分泌,干扰生物钟,影响夜间睡眠。睡眠不好,大脑需要能量,渴望糖分,身体为了让大脑保持清醒,容易过度摄入含糖食物。睡眠不足还会影响内分泌,减慢新陈代谢,从而增加体脂。

③熬夜追剧:长期熬夜,代谢紊乱,能量消耗减少,长胖无法避免。此外,夜晚长时间观看电视与摄入更多热量紧密相关,因为会吃更多不健康的垃圾食品。

④晚餐吃太晚:晚餐应睡前3小时或更早吃完。睡觉时,身体会停止消化,如果胃肠中有食物,会将身体的注意力从修复身体转移到消化食物上。如果食物热量没得到充分消耗,最终会变成腹部脂肪。

⑤喝咖啡/茶:美国《临床睡眠医学杂志》上发表文显示,睡前6小时摄入咖啡因会影响夜间睡眠,增加体重。

(来源:微博@生命时报)
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发表于 2025-11-28 01:19:54 |只看该作者
除了喝咖啡和牛奶,都中。改不了怎么办
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发表于 2025-11-28 00:43:33 来自手机 |只看该作者
五个里占三个,我必须运动起来,绝不要小肚腩!
该会员没有填写今日想说内容.
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发表于 2025-11-27 23:15:09 |只看该作者
啊这我全中了,这小肚子果然不会平白无故出现呵呵,只是装作不知道罢了…
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发表于 2025-11-27 19:23:15 来自手机 |只看该作者
感觉还是要修正不良生活习惯
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发表于 2025-11-27 16:12:39 来自手机 |只看该作者
玩手机那真没办法了 睡前的手机是最好玩的了
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发表于 2025-11-27 11:39:49 来自手机 |只看该作者
中了好多,不是说睡前喝牛奶对睡眠好的吗…但看手机这些肯定不行
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发表于 2025-11-27 10:54:28 |只看该作者
除了喝牛奶全中,不喝牛奶的原因是因为讨厌牛奶,其实早睡早起晚上就不容易吃宵夜,也不容易长胖
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发表于 2025-11-27 10:22:55 |只看该作者
好奇怪喝了咖啡还能睡吗,睡前喝?
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发表于 2025-11-27 10:08:19 来自手机 |只看该作者
以前没手机的时候肚子也长肉
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