【好友拼拼】少吃真的能让便秘减轻吗？便秘患者饮食需注意什么？

Willowish

来源：健康中国
2024-12-16 16:25
误区解读
少吃东西
大便少点
便秘就能减轻

这个观点是错误的。 事实上，粪便可以刺激肠道蠕 动，井刺激肠道神经系统产生 排便反射。很多功能性便秘患 者已经存在肠道动力减慢的问 题，如果饮食量少、产生的粪 便少，肠道蠕动可能进一步减 慢，也不易产生排便反射，便 秘没好转，还可能出现体重下 降、营养素缺乏，影晌健康， 且对便秘的担忧情绪也会进一步加重。 因此，功能性便秘患者应该调 整饮食习惯及食物种类，而不是调整食物量。

功能性便秘患者饮食需要注意什么

功能性便秘在老年人中更常 见，对老年人生活质量有重要 影响。老年人常有多种合并 症、应用多种药物，在有便秘 情况后应首先就医，除外器质 性因素和药物性因素，避免自行盲目用药。 保证足够的水分摄入，不要渴 了才喝水，如有心肾功能异常，具体饮水量应遵医嘱。 膳食纤维可改善粪便性状、促 进肠道蠕动，应摄入富含膳食 纤维的食物，比如在主食中以 粗粮（燕麦、藜麦、荞麦等） 替代一部分白米、白面；增加 膳食纤维含量较高的蔬菜，如 叶类菜、薯类，适量摄入水 果。但应注意，膳食纤维也不 能过量，否则可能引起腹胀等不适。 食物中的油脂有一定润滑肠道 的作用，每日可以食用一小把坚果。 如果体力允许、病情允许，适 当增加活动量，也有助于促进肠道蠕动。


来源：光明网

eeert12

我覺得多吃蔬菜水果+運動，這樣就不會有這種困擾啦~~~

sdbzwsk

我自己的切身体会是吃得多会一天2、3次，正常饮食那就正常的一天一次，有意识少吃会2、3天一次，当然会便秘啊！

碧山

这也不行，那也不行，肠胃问题真的很麻烦。

wmx911

应该是要多吃水果蔬菜吧，黄瓜尤其通便~

任处荷塘

多吃豆制品，水果之类的就没这困扰了

alise1225

主要应该是吃进口的食物，多吃蔬果补充水份，运动呀~

法国湖里区

该吃吃，吃点有益于肠道蠕动的，同时配合适量运动，保障身体健康

大爱甜橙

感觉要多吃蔬菜水果，特别是蔬菜，对便秘有很大好处。

尉迟霖

为啥要吃的少，感觉便秘更应该多吃点蔬菜，香蕉，火龙果之类的