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【好友拼拼】喝红糖水能拯救痛经吗

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[衣食住行] 【好友拼拼】喝红糖水能拯救痛经吗 [复制链接]

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发表于 2025-11-19 20:30:33 |只看该作者 |正序浏览
来源:北京青年报

很多女性痛经时,经常会收到这句关怀:“喝点儿红糖水就好了!”那么,这种说法到底对不对呢?今天,北京协和医院中医科医生就来为您答疑解惑。

痛经的元凶不止一个

痛经临床分为原发性痛经(无器质性病变的经期腹痛)和继发性痛经(由盆腔器质性疾病引起的痛经,如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、生殖道畸形等),约90%的痛经属于前者。继发性痛经需针对原发病治疗,如药物管理或手术治疗。

中医将原发性痛经辨证分为六个证型:寒凝血瘀证、气滞血瘀证、湿热瘀阻证、阳虚内寒证、气血虚弱证和肝肾亏损证。依据“寒者热之”的治疗原则,寒凝血瘀证、阳虚内寒证适合选择温热性治疗,如温经散寒功效的方药或针灸等。

单靠红糖补血不太行

红糖,也称“黑砂糖”,性温味甘,入肝、脾经,具有益气缓中、化瘀、散寒止痛的作用;其主要成分是碳水化合物,每100克红糖约400大卡的热量,其中约含96克糖(大部分为蔗糖,少量为多葡萄糖和果糖),其他含铁2.2毫克、钙157毫克等。

靠喝红糖水补血其实并不现实。等量红糖所含的三价植物铁(非血红素铁)远不及猪牛羊等红肉及动物肝脏中的血红素铁在人体内的吸收率高。《中国居民膳食指南(2022版)》建议人体每天摄入25克以内的糖。因此,即便一天喝掉100克红糖融化的“小甜水”,2.2毫克的“补铁”效果也很难影响到血红蛋白。

并非止痛“独家神水”

不少女性喝了红糖水后有暖身止痛的感觉,但红糖水止痛的这种说法并不全面。从营养学角度看,红糖不含有效缓解痛经的成分;但一杯温暖的红糖水能帮助驱赶经期的躯体不适感,源于补充了糖分和热量,令大脑产生愉悦感;另外,热水“温经散寒”,促进血液循环,利于缓解子宫平滑肌痉挛,一定程度缓解“寒证”痛经。

经期喝红糖水“小酌暖身、豪饮伤身”,红糖水并非疗愈疼痛的“独家神水”。建议女性痛经时,保证充足的休息,稳定情绪,注意保暖;痛经程度严重时,请专科医生评估病情、及时治疗。
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发表于 2025-11-20 14:22:45 |只看该作者
红糖水量大谨慎饮用   本人来例假的时候 量非常大   最多的一天  睡觉的时候用了棉条还要用安睡裤   而且要尽量晚一点谁   这样第二天  安睡裤还是会湿一大片  
红糖水会让例假增量  从来不敢喝  这月实在难受   正好又遇上降温  就煮了一杯红糖姜茶   
后果咋说呢    正好是最多的一天  流量直接翻倍了   血崩啊   
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发表于 2025-11-20 10:54:58 |只看该作者
心理安慰?反正感觉就那样
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发表于 2025-11-19 22:56:11 |只看该作者
痛经的话还是吃止痛药吧,严重的得上医院
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发表于 2025-11-19 22:31:28 来自手机 |只看该作者
喝红糖水应该没太大作用吧?应该要多吃蛋白质,蔬菜这些,注意保暖
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发表于 2025-11-19 21:53:25 |只看该作者
痛经喝红糖水效果不大,但有时肚子不舒服时喝点还是暖暖的。
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发表于 2025-11-19 21:29:21 |只看该作者
不是说糖其实不补血吗,只能升糖。
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发表于 2025-11-19 21:26:25 |只看该作者
之前喝红糖水不太管用,现在只要感觉有疼的征兆就来一片布洛芬,每月最多两片感觉也不会有耐药性
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发表于 2025-11-19 21:21:13 来自手机 |只看该作者
宫寒导致的痛经喝红糖水可能有用?现在看来用来补血也不太行
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发表于 2025-11-19 21:20:27 来自手机 |只看该作者
突然发现喝热奶茶也是补充糖分与热量诶,不过整体还是要少喝
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