【好友拼拼】经常熬夜，多吃这些食物能补救

alise1225

女人熬夜的时候会觉得很累，可是不管多累，中间最好不要上床休息，就似机器一样，突然打开突然关上，对女性身体很不利。若疲惫的时候，可喝些饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，免得伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做做深呼吸。

注意皮肤保养也是非常重要的事。睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的皮肤；起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环；涂抹保养品时，先**脸部五分钟；做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。

经常熬夜，多吃这些食物能补救

女人熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即便有用，也仅能维持短时间效果。

此外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维B，缺乏维B的人原本就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因而，熬夜时多补充些维B，反而比较有效。

有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维B群，引起反效果，也容易引来肥胖问题。

熬夜的人多半是做文字工作或常常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易让眼肌疲劳、视力下降。

维A及维B对预防视力减弱有一定效果，维A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维A的食物，以及含有大量的维B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

（来源：微博@养生长寿V）

鱼归洋

补充点综合维生素吧比吃啥都强

qingyz

是得多丰富一些相应的食物总类进食谱了

文章-

不知不觉就熬夜了，光食补太慢，也要吃维生素片

浅酌朱颜

食物有的时候来不及或者想不到，直接买药片更方便一点

lanlanditian

荒谬，女人熬夜怎么了，只有女人必须在意外貌保持赏心悦目并身强体健继续为奴为仆所以要预防熬夜危害吗？

尉迟霖

熬夜还是要靠睡觉补回来，当然最好还是不要熬夜。

法国湖里区

其实还是补充维生素，其实不熬夜也可以适量补充维生素，还是和个人身体状况有关系

桃木猫猫

补充维生素是补救措施，还是得少熬夜。

澡澡熊

不知道为什么一直说女人，是个人熬夜的伤害都大吧