【好友拼拼】情绪也会影响你的体态

浮云朝露

低头含胸、骨盆前倾、肩颈僵硬，你以为只是久坐惹的祸？

其实还存在着另外的一种原因——科学证实负面情绪会通过躯体化记忆改变肌肉骨骼系统。

当四足动物紧张恐惧时，会出现「弓背伸头反应」其实，人类也会这样，在负面情绪下，会变成伸头驼背的体态。

费登奎斯说过：“所有负面情绪都会表现为屈曲”。

含胸驼背很多时候是一种自我保护，而无时无刻的自我保护来自于安全感缺失。

比如，经常焦虑紧张的典型体态表现为耸肩、头前伸、呼吸短浅 。这是由于经常焦虑紧张导致交感神经持续激活，引发“战逃反应”,斜方肌上束、胸锁乳突肌异常收缩，同时横膈膜活动受限导致浅呼吸模式。

经常抑郁低落的人典型体态表现为含胸驼背、骨盆后倾、重心后移 。当一个人经常抑郁低落时，血清素水平降低抑制脊柱伸展肌群（竖脊肌、多裂肌）同时，核心肌群（腹横肌、盆底肌）张力减退，并且自主神经失调引发能量节省模式。

如果一个人经常羞愧和自卑，那么它的体态多半会伴随低头垂肩、单侧承重、脊柱侧移。由于经常习惯性的自卑，导致边缘系统激活抑制竖脊肌功能，同时会使得本体感觉紊乱引发不对称代偿。另外自卑的视觉回避行为也会强化颈椎前探。

一些情绪释放推荐动作：
悲伤→婴儿式滚动（刺激迷走神经）
恐惧→大力跺脚（激活本体觉打破冻结反应）
压抑→侧腰拉伸（释放肋间情绪淤堵）

（来源：微博@冷知识bot）

_gemini

一直以为是睡姿和坐姿的问题，没想到负面的心理情绪也会影响到

amber7178

这些都不常有，但我喜欢伸直腿的伸懒腰，特别放松。

Willowish

其实腰肌无力也会驼背…还有些老年人眼睛看不清但有洁癖每！天！都要擦擦擦：炉台、抽油烟机、地板要蹲着擦、马桶、浴缸、台面、电脑、沙发、床铺要吸尘、电视机等等等等等等等等，光看着就很崩溃。

饺子好好吃

十分认同，不自信的人走路就习惯性的低头含胸，时间久了就会驼背脖子前倾，人活一世不用管别人怎么看，放开去做就好了，希望大家都能自信起来。

澡澡熊

原来情绪也影响体态，怪不得长辈都说挺胸抬头才看着精神

alise1225

第一次知道耶，记下来之后来试试，看是不是真的有帮助。

ysl6963

现在科学真的是越来越发达了，连情绪的研究都这么的精准了，也有助于调节自己的情绪

虹林之西

含胸驼背很多时候是一种自我保护
原来如此呀
其实还听说过，抱胸是一种自我保护

english131501

原来还有这么多种说法，体态和情绪化会相互影响，看来站军姿的含金量上升了。