【7655字】没头脑的日记楼[2025.02.08更新]

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快结束哈佛餐的第一阶段了，就差两天，但有点习惯了，想接续走一轮114

之前想减重买了体重秤，上去后人就惊呆了，居然有这么重，我脑海里一直觉得我顶多是xxx但显示的是XXX，我飞快的把这件事屏蔽了，也忘掉了减重

分手后没什么胃口，但一直长胖，因为什么也不想的时候，也会无意识的吃吃吃，我家这边很多好吃的，而且几乎都是碳水，我经常吃了一家面再吃一份煎饺，或者吃了烧麦再去嗦粉，回来的时候还会拎一袋零食，我对零食不挑嘴，感觉味道可以的都会吃吃，桃李家的花式面包、沙拉面包、椰子葡萄干面包都很香，还有那种一块钱一根的小威化，叫脆鲨鲨，香香脆脆的巧克力味，每日坚果，话梅类，瓜子类，肉干，辣条，玉米肠，没有我不爱吃的，快乐水我倒是比较克制，一般就买无糖的，但我也经常买一些综合果蔬汁，甜咖啡，小青柠啥的，都是享受。总之日子不咸不淡的过去，我知道我现在的体质不能碰肥肉，但因为分手什么的，感觉什么都无所谓了，就吃了几口，很快我就觉得我的大腿肉在互相打架了，走路都费劲。一番思量，还是想认真减重吧，我还是挺喜欢走路的。

在这段思量之前一段时间，天气变得很热，我正好也没什么胃口，朋友把他喜欢的酸奶推荐给我，我也很喜欢，连着吃了两天，一盒有1kg，炫两盒后我的胃宣告不适，变得敏感易痛，什么冰水辣椒都不能近身了，顺势就开始吃隔夜燕麦，我喜欢拿5黑、5白、5红的桂格和本色桂格混合，加上奇亚籽，花生酱还有综合冻干麦片里的花式脆脆们用清水泡着吃，一般不脑抽泡多的话，可以有滋有味的吃一餐，一起床就能无缝填饱肚子的感觉很不错，但晚上吃什么，就很尴尬了，好吃的炒粉炒饭，一吃第二天肚子就膨大一圈，大概是给了猪油的，我对猪的肥油吸收率可是非常之高的，好吃粉面晚上有，但以我的胃口，吃完后总觉得饱但馋，附近的汉堡店倒是不错，但要走到街底，而且连着好吃的面包房，我总会连吃带拿的回家，但面包蛋糕对于我来说，桃李那种粗糙点的刚刚好，其他的属于用力过猛，披萨我也喜欢，但比较贵，吃少了也吃不尽兴，而且芝士也是好吸收的，增重蹭蹭快，我家是一个连锁很多的城市，每个商区都有不少美食连锁，但由于我家附近比较村，商业街里新开的美食街质量真的敷衍到好笑，对吃东西的热情逐渐降低后，也在我吃隔夜燕麦大概半个多月的时候，我腻了，准备着手吃别人编撰好的减肥食谱。

我也有想过按照营养师的家常菜食谱来减重，但很遗憾食谱相当的不实际，比如干香菇蒸去皮鸭（香菇【干】25g，去皮鸭肉 40g）盐水煮毛豆（毛豆 25g），或者凉拌麻辣鸡丝（柿子椒 20g，鸡胸肉 50g）苦瓜炒蛋（苦瓜 100g，鸡蛋 50g），都是用很小的分量，这样的分量可不好买也不好保存，如今的菜说贵不贵，说便宜可也不便宜，去纠结这些白白多了很多脑细胞陷入危机，最重要的是，我猜想这些食谱，其实是很难抑制食欲的，长胖了后食欲是一种如影随形的buff，饭菜吃的口齿生津，心情越来越哈皮，肉菜更是吃的豪气冲天只想再干两碗，所以我不想在一开始就启动地狱难度，费很多力气做一桌精致的小碗菜但只能很快的几口吃完等下一顿，想想都很挫败，出于这些原因，我捡起来了之前试过的哈佛28天食谱，这个食谱我曾经尝试过，但那会儿很多沙拉吃了觉得胃难受就没吃了。

这次我学聪明，干脆吃温沙拉，而且正好因为吃了好一段时间的隔夜燕麦，胃居然养的很不错，没有因为冰、辣的刺激而敏感了，我甚至还买了一个围炉煮茶的电烤炉来烤肉，督促自己吃的满意，不要抵触，加上热天西瓜上市，那种水果日也变得好接受了很多。可谓是天时地利人和，我从善如流的开始了我的看食谱吃饭之旅。

因为我对计划这些东西非常的弱鸡，根本脑袋空空记不住什么，所以我买了一个很漂亮的桌上小日历，大概有一个旱黄瓜那么高，纸面是长方形的，一半白色的部分印有日期，一半彩色的部分是很治愈的立体油画，我用柔绘笔在白色的部分简略的写上同样简略的食谱，夜里吃完了一天该吃的部分就掀上去，第二天的食谱也出现了，对明天吃什么心里有了数，也有了期待，掀日历的动作也有一种成就感，总之居然是很愉快的减重之旅。

因为向来不喜欢繁琐，所以这个食谱很适合我，早餐固定，其他的也是来来回回几个健康元素，而且看起来不多，吃起来一点没有如影随形的食欲来打扰我了，甚至到了后期我还会纠结怎么吃完那么多黄瓜，好在我爸是一个调碗汁的高手，简单的凉拌醋蒜汁让黄瓜顿时爽口美味，最大的挫折是一开始吃西柚，本来我想过用廉价香甜的橙子代替，但我之前失败的经验里就有一条，橙子太好吃了，我吃完意犹未尽，难以克制自己。但西柚一开始我没想到会是这么坐牢的水果，吃完后酸、苦到嘴唇肿辣，心生抗拒。如今的我，对心生抗拒这种事，都是很想优化为心生满意的，而且我记得我买西柚的买家评论里，有的人对西柚大家夸赞，我想应该有什么我不知道的，于是我去看西柚的吃法，切法技巧，很快就学会了。只需要把西柚的两端除去，中间横着一切，再撒上代糖，就可以拿着皮一点点剥开苦涩的白膜，只吃里面果粒爆汁的果肉了。有那种一煲�吃一整个西柚的食谱day，我会分两次吃，吃起来很享受。

在烤肉这一块，鸡腿、鸡胸吃多了，难免想吃点别的，比如牛肉什么的，可惜我每次都烤的极其考验咬肌。面对难以下咽的鸡肉，运气不错找到了一个B站up的视频，他的几个腌制方法我都试了，最喜欢的就是酸奶咖喱，其次是日式照烧，这位up粉丝不多，下面唱反调的此起彼伏，他已经很久不更新了，但这些食谱流传下来帮助了我，我非常感谢他，特别是酸奶咖喱口味的鸡胸，肉会更嫩，后面天气日渐炎热，我直接把腌制好的鸡胸块放空气炸锅里180度炸15分钟翻面再160炸5分钟，感觉轻松愉快就能享受口福了。

另外一大挫折莫过于水煮菜了，我厨艺没有，水煮菜那叫一个难吃，后来我想了一个办法，买了杂菜，也就是胡萝卜玉米豌豆，在150克水烧开的时候撒点盐，放一小盒分装好的杂菜，上面铺满我打算吃的青菜什么的，盖盖大火4到6分钟就熟了，浇一点沙拉汁就开始吃，因为没有煮过头的那种不鲜艳的颜色和不爽利的口感，这样吃水煮菜或者说水蒸菜就好多了，再有杂菜改善口感，比起水煮纯杂草，我已经满足了很多。

一开始我会喜欢经常去记体重，后来记的少很多，但确实非常有效果，其中最大的帮手就是0卡糖，让我吃下了西柚和番茄，一开始我吃番茄还会切片，后来都是洗好后整颗用厨房剪刀剪开为四瓣儿，撒上代糖等一会儿就能吃了，第一轮快结束的时候看看镜子，已经有人样了。

这期间不是没有对着别人的吃播馋过，但这种馋没有那么的有力量，就属于那种别人的种族在穿别人的服饰，虽然好看，但不是很想试试的心情，现在的计划就是在两天后的食谱第一轮结束后，再按照114的顺序再吃三星期，吃完后开始按当时的体重准备新的家常食谱，可能会回归隔夜燕麦、开始制作蛋白粉魔芋蛋糕，以及普普通通的吃番茄炒蛋、西蓝花炒虾这些，修整没两天我就可以迎来我的9月游泳月。

一想到9月可以开始尽情游泳就非常开心，游泳然后练半小时肌肉，想想都美滋滋，我想练肩膀，我想练下肢，还想练引体向上，其实我有一个梦想，像猴子一样快乐的爬单双杠，等到明年春天，我大概不会太关心体重数字了，专心加强身体素质，争取夏天去别的城市开开心心避暑。

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和扎扎玩完OW时间是2：33，并且期盼良久的更新掉落了，太开心了！！！明天希望是晴天，想到处溜达。

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今天想起来把小号GAY饭的id编号抄下来，用大号加一下，没想到小号看他没上的，大号加上他就上了，然后LOL的打字聊天环境太差了，改用语音交流，这人是真好聊啊，就很好聊，一边聊一边上分，分分钟肝出了云顶的大师血条翅膀框，一直嗨玩到凌晨1点才休息，我又花了2小时沉淀兴奋心情。看了下大S的一些风波新闻，唉，不想知道陪伴青葱年少时期的这些大世界里明星死亡的消息，感觉被死亡和时间追赶，有些空落落的恐惧。中午我去拿梯子关窗户的时候，我爸还是跑来拿我手机玩了，我的16破当然是好玩的，正好今天电话卡也到了，我就给他玩，话说电话卡是光电的，好新鲜，第一次见，也不知道信号怎么样，怀疑有诈。昨天发现一个APP，挺有意思，设定3件事，然后专注，就这么简单。结果我设定了4件，今天应该算是1件都没完成吧，只是把泳衣洗了

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刚过完生日，体验满满的一天，过了0点在那玩LOL，糊的不行，6家人，搞钱拉满，我问这是不是人机局，不知道怎么输，然后有人打过我两次，问我知道了吗？我做出了3星兰博，他打。。。 哈哈哈，真的太湖了。然后极地也是被月老板带飞，然后他不玩了，我感觉有个队友很厉害就加了一起玩，玩了一把真的强度很高，被这个队友秒删，我很是不爽了一会儿，对着AI一顿输出平复情绪，结果自己排的时候发现不对劲了，全是钻石级别的大佬，我在里面菜的非常显眼，一阵尴尬，好在输一赢一（对面逃跑了），但也是赢了嘛，满意下线。等中午，喝了我爸煨的脊骨藕汤，还有我爸炒的丁香鱼火腿肠蛋花饭，真的好好吃，连干两碗。小东给我跑的KEEP奖牌也到了，这也太爽了吧，好开心。晚上我去我喜欢的红坊里那家幸福里买了蛋糕回来吃，还和小东约好晚点聊语音，后来聊着聊着他网不好，就没聊了，明日方舟公布了新的限定，叫余！这不是我吗？太爽了，然后回声也在19号这天更新了，和奶龙大王沟通了一下，放下了我对他的一些执念吧，有些不甘，但现实如此，感觉宛如青柠，晚上又遇到umi喊我打游戏，陪他玩了两把，好在月老板也来了不至于太坐牢，早早溜了感觉美滋滋啊，对了我还吃了希牛鲜面条，牛杂的套餐，+了2块钱的面条，不知道为什么牛肉面条有种提高多巴胺和安心度的感觉，现在整个人就没有那种很饿很想吃的感觉，棒棒哒，今天的炉石也比较顺利，好神奇，今天一天就体验好的不行，要不天天过生日算了。PS今天很巧，小东的帽子也到了，给我看他戴上的样子，他的评价是逆天东西，哈哈哈

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有人问我这一年看过什么书，我的天，那真的是打开了我的倾诉欲啊，本来我还矜持的打个哈哈等人追问，但现在我决定立刻总结，等别人再问的时候一股脑砸过去，让知识砸的他倒地就睡。
“当人处在脆弱中时，容易认定有一个力量攻击了自己，让自己变得脆弱。”在我极度愤怒的时候，大脑给我的理由蠢得可笑，气的我自己开始找原因，然后开始一年的探索之旅。
最早的时候，我还没有看书的习惯，刷龙飞的视频吃着瓜，在龙飞提到《张德芬大脑幸福课》（主讲张德芬）的时候，我起了兴趣，就去看，收获了一些新视角，但实操的部分难以get，我意识到我知道的太少了，于是同时期我还浅尝了《思考，快与慢》，《一门给年轻人的恋爱成长课》（主讲江寒在此），卡耐基的《做内心强大的女人》什么的，还看了论坛别人提到的《ACT就是这么简单》， 《遇谁都能聊得开》，《爱的艺术》，顺带还看完了《10分钟扫除术》，这个时候，我有收获，也有迷惘，因为有的东西对，有的东西对一会儿又感觉不对，有的东西看不下去，有的东西看了但觉得不通顺，于是和朋友讨论，朋友又给了一个书单，这个书单很可惜我只看了皮毛，《小王子》、《思想录》，讨论期间他提到了两个概念，一个是心灵，一个是良知，我当时不明白，心里的平静关良知什么事？这个好奇放在心里，我继续下载感兴趣的书籍。
转折点出现在那本《清醒的活》，我想每个人的转折点可能不太一样，但这本就是我的，这本我心目中的“小著作”给我揭开了全新的视角盲区，我对这种感觉很上瘾，接下来看了一系列的相关书籍，《你当像鸟飞向你的山》《胡思乱想消除指南》《微习惯》《如何成为不完美主义》《拥抱你的敏感情绪》《行为改造大脑》《活出最乐观的自己》《跳出头脑融入生活》《理解人性》《自我的本质》《失控的自尊》《努力的意义》《多舛的生命》《我就是你啊》《如何达成目标》《爱的第八次约会》《爱的进化论》《共情的力量》《他者的消失》《摆脱精神内耗》《动机与人格》《自由其及背叛》《怎样才能少犯错误》陈云，《我，刀枪不入》《掌控习惯》《高敏感是种天赋》《自我肯定的力量》《深度关系》《自愈》《情绪》《走出童年情感忽视》《爱是什么》《从崩溃中拯救我》《讨好型人格》《自卑与超越》《蔡康永的情商课》（主讲蔡康永）《我将独自前行》《好心情手册》《生活的100个基本》《被讨厌的勇气》《终生成长》《从生物学看人类行为》（斯坦福公开课）《平凡人和他的妻子》《老子白话今译》《世界尽头的咖啡馆》《成为》《让你的时间多一倍》《为什么我只记得你》《如何度过每天的24小时》《象棋的故事》《关于抑郁症的讲座》（斯坦福公开课）
这些一顿看之后，仿佛学会了一种新语言，情绪波动变少了，就算有波动，也当做一个难得的自我完善、了解的机会。感觉就和小时候看动物世界一样，现在看的是人的世界，各种生态和气候下人的各种反应，逐渐让世界变得稳定，最意外的是武志红的书非常的贴近国内的生活，之前没看，有些可惜，还有《你当像鸟飞向你的山》写的好好看，文笔如此丝滑，绝了，很开心这一年学到了这么多，虽然有逃避的嫌疑，但自我完善，认识自己，是一件无比无比痛快的事情。

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做没做过的事真的会很爽，准备给朋友寄贺卡，练字中
今天回家路上看到了醉鬼，左右两个人怎么拉都扶不起来
回家22点3分，拼好饭错过了，怒省12块+
看了一眼太太的楼，无声尖叫，太宠粉了24号更新了，我喜欢的文--它更新了！

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喜欢的文更新了，但只更新了一点，学习的淡季来了，看正经书也三心二意

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老爸昨天居然摔跤了，跑步滑倒的，把门牙磕掉了一角，他说磕掉的地方好锋利，割牙齿

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除了倾听和陪伴，我们毫无用处，能让互相感觉良好，已是不易

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感觉自己用全新的视角看世界，好奇妙