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失眠了怎么办

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东方水絮2021

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电梯直达

1^#

发表于 2021-2-20 10:27:25 |只看该作者 |正序浏览

昨天晚上躺沙发上的时候玩着手机就能睡着，妈妈让我上楼躺床上去睡觉，可是当我躺在床上的时候却了无睡意，才9点多一点不然就玩会儿手机再睡吧，可是玩儿了手机才发现根本就不困了，反而精神抖擞的，我看着小说越来越精神，但是头却不怎么舒服，我想睡觉吧，不然明天早上上班会起不来的，那会儿已经11点半了，我把手机关了躺在床上可是却一点睡意也没有，就这样在床上翻来覆去的，不知道什么时候我睡着了，可是早上起床的时候万分的痛苦，一点也不想起床，这算失眠的症状吗？总是这样肯定是不行的，可是我暂时想不到什么好办法

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hyuk51hl

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21^#

发表于 2021-7-9 13:25:17 来自手机 |只看该作者

手机越玩越精神，想睡觉就放下手机

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迷上迷迭香

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20^#

发表于 2021-4-17 13:40:45 来自手机 |只看该作者

到点就放下手机。可以试一试放松训练。网上都有

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夜婉夕

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发表于 2021-4-11 14:49:18 来自手机 |只看该作者

失眠就失眠吧，看小说，弃治疗了

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zhuqjulia

七星传雾晓

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发表于 2021-4-11 12:45:10 |只看该作者

晚上睡觉前泡个脚，喝杯牛奶，然后睡前不要看手机。

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今夕北夜

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发表于 2021-4-10 22:42:52 来自手机 |只看该作者

这个应该属于生物钟关系。我也是很晚睡，长期晚睡生物钟形成了。现在生物钟一到，我就强迫自己数一千，一般没数到就能睡着了。也属于一个仪式感吧。就差入睡时间需要一点点提早，楼主其实可以强迫自己早睡，久了就习惯了。

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猫老师最萌

八角转玲珑

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发表于 2021-4-10 15:58:54 |只看该作者

运动运动，有助睡眠
也可以吃一点褪黑素

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eua

八角转玲珑

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发表于 2021-4-10 11:02:27 |只看该作者

如果白天运动一会，晚上会睡的很香，亲身经历。

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chenyt2004

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发表于 2021-4-10 10:40:40 |只看该作者

晚上玩手机，蓝光容易导致失眠

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momo3362

七星传雾晓

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发表于 2021-2-22 15:26:45 |只看该作者

我感觉楼主应该不是失眠，失眠的人多半是连续多日不能入睡，你这应该是把生物钟里睡觉的点儿熬过去后，出现的暂时的入睡困难，如果接续几天都很难入睡，不妨再采取措施。楼主最好找一下能够促进睡眠的因素，比如我在黑暗、温暖、安静的环境内容易入睡，所以静音耳塞和蒸汽眼罩是我在入睡困难时候的首选。至于小说，坦白说，特别喜欢看的小说我是不太敢在夜深看的，因为很容易看上瘾，一个意犹未尽就看到了两三点，然后就会跟楼主一样了，所以珍惜午夜前那点睡意吧。