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睡前不能吃的五类食物

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may0fly

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发表于 2009-1-7 20:32:34 |只看该作者 |正序浏览
本帖最后由 无限不相思 于 2012-11-30 05:34 编辑

关注睡眠，关注健康
睡前不能吃的五类食物
　　一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　二、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　三、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　四、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　五、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

本主题由 罗小猫 于 2024-2-29 21:07 关闭
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VEN

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发表于 2009-6-23 23:56:38 |只看该作者
看看，话说我很喜欢睡前吃东西，这个习惯真不好！
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华清宫主

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发表于 2009-6-22 13:50:23 |只看该作者
看不到，还要下载
紅酥手，黃藤酒，滿城春色宮牆柳东风恶，欢情薄，一怀愁緒，几年离索。错！错！错！
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发表于 2009-6-18 17:28:53 |只看该作者
谢谢分享~健康人人有份~
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echoymx

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发表于 2009-6-18 11:59:08 |只看该作者
嗯嗯，正在努力减肥呢
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踩弯地平线

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发表于 2009-6-18 00:14:37 |只看该作者
为什么不直接发啊
麻烦都是自找的，人多是贱死的。。。。
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踩弯地平线

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发表于 2009-6-13 16:08:56 |只看该作者
竟然还要下载，麻烦啊
麻烦都是自找的，人多是贱死的。。。。
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曹玉凤

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发表于 2009-6-13 10:29:23 |只看该作者
明白鸟，谢谢分享！
相隔甚远，咫尺之间
念你之时，寂寞亦坚
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鬼寒

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发表于 2009-6-12 20:24:25 |只看该作者
睡前只喝牛奶
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惊白

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发表于 2009-6-12 20:12:09 |只看该作者
看看
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