吃八款美食让你一周能掉10斤

sushuisang

如果你想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5kg的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0.5kg-1kg即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易“回胖”。
1、牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足， 身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
2、鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。
3、脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
4、豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。
5、蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。
6、薯类平均一天一个：薯类是维生素c及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。
7、水果一天一个：蔬菜中的维生素c在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。
8、主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。

yufei5399

加菲要坚持啊，不能节食

mylove2199

我终于能进言情了 😭 来此拿一个金币下小说

風羽

2、鸡蛋每天一个
其他我不知道啦, 我知道雞蛋不可以每天一個, 專家建議一星期最多可以吃4-5個雞蛋,
因為雞蛋內的膽固醇, 吸收得太多是會對身體不好的

harpist

享受美食的同时也可以减肥，不错的选择呢。

b_moon10

没有什么实质作用

liufang86510

个人觉得还是多运动 比较有用

宝宝成

不知道有么有效果内
话说偶好像也不胖内

pfg

这样真有用么，俺就是那种又要吃又想瘦的人

tllddm

还是坚持锻炼吧。