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睡眠不好好痛苦，大家有这苦恼吗？或有什么方法？

楼主: youmerryxmas

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书香陆小白

三山同翠微

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57^#

发表于 2023-11-2 08:32:25 |只看该作者

也失眠，医生给我开了个助眠的药叫甜梦

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话梅心的号

五岭独峰秀

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56^#

发表于 2023-11-2 08:30:42 来自手机 |只看该作者

天啊，我也同，晚上秒睡，但是到半夜3.4点醒来，就睡不着，白天还没精神，哪怕去上完厕所也一样，晚上10点半睡，也不算早啊，都没睡够8小时，还能是因为30中年了？

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mercywu

一朝江水平

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发表于 2023-11-2 00:51:44 来自手机 |只看该作者

白天累就睡得好了

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bmq520

一朝江水平

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发表于 2023-10-31 12:11:28 来自手机 |只看该作者

正官庄对我意外有疗效，就是巨难喝。本来是以为提神的

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deliver

三山同翠微

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发表于 2023-10-31 11:21:39 |只看该作者

以前我是从来没有这种感受的，可是近两年开始自己创业了，也会有这样的事情开始发生。其实解决方法也比较简单，一个是尽量放下包袱，别那么重的心理负担。但实际上这条是不可能做到的，能够不操心谁愿意天天操心。
第二个就是要有一定的运动量，而且需要的是有氧运动，最基本的就是要运动到汗留下来才行
第三个就是睡前要有一定的放松，比如泡脚，泡澡等等都行
第四就是配合瑜伽的呼吸法睡觉，这个很多的视频都有讲解，这里就不详细说了，有不会的朋友我们在单独讨论

以上这一些方式我自己能够很好的缓解失眠和睡眠质量差的问题