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标题: 明明很困，为什么上床后却毫无睡意？ [打印本页]

作者: 明明明玥 时间: 2024-1-7 18:38 标题: 明明很困，为什么上床后却毫无睡意？

“内容来源网络，不代表论坛观点”
夜深人静，大部分人都在享受睡眠带来的宁静与舒适，然而在现实生活中，我们经常会遇到这样的情况：明明很困，但一躺在床上就特别兴奋，毫无睡意。

医生表示，这种情况的年轻人居多。那么问题来了，为什么我们的身体会出现这样的现象呢？其实这背后有很多原因。首先，人体和床没有建立良好的关系是一个重要因素。例如，很多人有在床上玩手机的习惯。当我们躺在床上时，身体机能就会发出错误信号，让我们的身体变得兴奋起来。此时，疲劳感会降低，入睡潜伏期也会相应延长。久而久之，就会诱发入睡困难。入睡困难的诊断标准是：躺在床上，主观上想睡觉，但大于30分钟仍睡不着。长时间入睡困难会导致免疫力降低、皮肤变差、影响心情，甚至让人焦虑抑郁。医生表示：“我们应该禁止在床上做一切与睡眠无关的事情，建立良好的链接，从而保障充足的睡眠。”

如何改善这一现象呢？这里给大家提供一些建议：

建立床与睡眠的关联：床是用来休息的地方，不是工作、学习、娱乐的场所。尽量让自己的身体和大脑意识到这一点，当躺在床上的时候，就要告诉自己：“现在是睡觉时间了。”

创造舒适的睡眠环境：保持室内温度适中、光线柔和、噪音小等，都有助于提高睡眠质量。此外，选择一款适合自己的床垫和枕头也是非常重要的。

养成良好的作息习惯：每天按时上床睡觉，按时起床。尽量避免熬夜和过度劳累。白天适当进行锻炼，晚上避免喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料。

学会放松自己：在睡前可以尝试进行深呼吸、瑜伽、冥想等方式来放松身体和心情，减轻紧张和焦虑情绪。如果以上方法都无法解决你的入睡困难问题，建议及时就诊于专业医院，寻求专业的帮助。

睡眠对于我们的生活和健康至关重要。我们应该珍惜每一个美好的夜晚，让自己每天都能拥有一个好梦。如果你也有入睡困难的问题，不妨尝试一下上述的建议，相信你一定会有所收获的。

作者: sdxmwd 时间: 2024-1-7 19:11

现在的人容易焦虑，跟以前平淡又无聊的生活不同，世界太多姿多彩了，脑子里静不下来，随时都想摸出手机看看短视频，或者幻想乱七八糟的未来生活，把人关在山里断网断电一个月估计睡得比猪还香

作者: sandesky 时间: 2024-1-8 11:20

没睡前胡思乱想的多，或者看手机导致褪黑素减少，就更睡不着了

作者: 鱼鱼鱼1100 时间: 2024-1-8 13:10

冥想一下

作者: yourqian223 时间: 2024-1-8 17:17

手机就是一大祸患啊明明我都眼泪横流了就是一直放不下

作者: 鱼鱼鱼1100 时间: 2024-1-8 19:37

放下手机冥想

作者: 微凉似水 时间: 2024-1-8 23:24

因为现在的人离不开手机，你放下手机就会感到焦虑着急，玩手机非得到困得不行，否则的话你是不会放下

作者: 鱼鱼鱼1100 时间: 2024-1-8 23:37

精神过分紧张我也是离不开手机担心错过什么重要消息

作者: 鱼鱼鱼1100 时间: 2024-1-10 01:37

因为焦虑紧张吧不玩手机了

作者: sephoenix 时间: 2024-1-10 10:03

让我赶快入睡的原因只有一个那就是第二天迟到要扣钱

作者: 鱼鱼鱼1100 时间: 2024-1-11 09:15

我脑子总在乱想烦死了还有喝了奶茶

作者: 数字 时间: 2024-1-13 05:11

放下手机，没一会儿我就睡着了。

作者: 1595868721 时间: 2024-1-14 01:00

压力大想这想那的身体不乏累到一定程度根本睡不着

作者: sandesky 时间: 2024-1-15 11:01

上床后觉得时间真正属于自己了，啥都不用管，脑子里只想自己愿意想的事，反而更睡不着了

作者: 后宫爱 时间: 2024-1-15 13:12

试过很多办法，还是不容易入睡，很困扰。

作者: 数字 时间: 2024-1-19 20:03

舍不得放下手机里的精彩内容～我就是这样的。看一下睡一下的～

作者: 浔浅_ 时间: 2024-1-20 23:15

因为手机，而且总觉得晚上才真正属于自己

作者: hanyilsj 时间: 2024-1-21 00:12

越玩手机越精神熬夜习惯了

作者: kylinm 时间: 2024-1-21 01:40

很多时候很困但是很多事在脑子里各种飘控制不了

作者: 谷雨丝丝 时间: 2024-2-29 15:44

我试过各种办法，该睡不着还是睡不着，想睡的时候在任何场合都能睡····
最离谱的一次是我冥想着，把自己想失眠了

作者: hy1137 时间: 2024-2-29 21:42

只要我放下手机，我秒睡

作者: WiFi的裙下鬼 时间: 2024-2-29 23:49

呜呜呜这不是我吗

作者: 比乌斯基 时间: 2024-3-11 01:37

主要是白天被占据太多时间了，晚上好不容易有点自己的时间，所以困也不想睡。

作者: Christine_1187 时间: 2024-3-12 21:33

我觉得是因为不想面对几个小时后又要早起去上班，所以晚上就想尽可能地多刷一些自己喜欢的内容看

作者: juliejie 时间: 2024-3-13 07:03

每天很困但睡不着…

作者: xiaoyao870315 时间: 2024-3-13 08:03

想的太多尝试放空自己

作者: WiFi的裙下鬼 时间: 2024-3-13 13:26

一直在玩手机，就舍不得放下，真难受

作者: yuki0626 时间: 2024-3-13 19:57

睡眠不太好的建议扔掉手机再上床，有手机就不太可能睡得着。

作者: yxj515661910 时间: 2024-3-13 23:38

到晚上十点是精神最好的时候咋整

作者: 羊肉汤味儿的吻 时间: 2024-3-14 00:41

放下手机，能解决80%的失眠问题

作者: 追风筝的人 时间: 2024-3-15 15:34

现代人有睡眠障碍的太多了，能睡个好觉也成了一种奢侈

作者: momochan118 时间: 2024-3-15 16:00

我感觉只有入睡前的那段时间是属于我的，所以不想睡，睡了就亏了，一个人躺着玩手机好快乐。

作者: wglx2000 时间: 2024-3-15 16:37

同问，为什么躺床上就不困呢，睡前焦虑症，睡了也会醒

作者: sweetybai 时间: 2024-3-15 19:02

焦虑吧，别说晚上睡不着，假日的早上我都睡不踏实，总觉得会被电话吵醒。

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