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标题: 【2021的故事】要合理健康的减肥 [打印本页]

作者: smile100 时间: 2021-12-7 10:01 标题: 【2021的故事】要合理健康的减肥

我们家从我祖父母、外祖父母算起，就少有瘦人基因，唯一能称为瘦人的就是我外祖父。不过他是因为年轻起革命工作伤了胃，一直没养回来才瘦的。于是我的伯父叔父姑姑姨姨，连同我的父母，体型都颇为可观，所以同理可得，我，也不是什么易瘦体质。控制控制还好，一旦馋虫上脑开始忘形吃喝，那体重就奔着警戒线飙升。
之前在学校，吃饭总归不像在家里一样那么合胃口，再加上宿舍姐妹们，要么日常俭省搞得我不好意思天天买好吃的，要么日日勤勉天天锻炼让我也不好意思每天做条死咸鱼躺在那里不动弹。所以那时身材虽然也谈不上苗条纤细，但是还可以称得上健康匀称。
毕业之后，我父母表达了他们十分想让我回家就业的想法，我也没有十分抵触，从善如流的回了家，回到了我那厨艺十分了得的父母身边。于是，我的体重一路飙升，终于达到了插翅难飞的地步。从那之后，我便开始了漫长而又艰辛的减肥之路。
这期间，可以说是各种减肥方式我都试过了，什么针灸、拍打、瑜伽、灸贴、慢跑等等不一而足，但其实最根本的还是要少吃。偏偏我这人又馋，各种美食都很符合我的胃口，不吃美食实在是让人非常难过，于是减肥的时候控制口腹之欲，减到一定程度就又开始吃喝，所以减肥—复胖—减肥的痛苦循环免不了出现在了我的身上。
但是这种饮食不规律，胖瘦不均衡的状态，其实对身体尤其是对胃的伤害是非常大的，年轻的时候不觉得，现在报应就来了。今年春节后刚刚开始上班，大鱼大肉之后想要节食减减体重，就开始过午不食，结果某天晚上突发胃溃疡，疼到我在床上来回打滚，差一点就叫救护车了。第二天去医院检查，被大夫明令禁止节食减肥，什么一阵吃一阵不吃，晚上不吃甚至过午不食绝对不可以。想要控制体重，还是要保持适量运动，每顿饭控制在七分饱就可以了。胃一旦受损，养起来太难了，更别说我这种本就脆弱的胃，那里能这么折腾。打了五天点滴，吃了一个多月的药才好转。
从此，我可一定要吸取教训了，别的不说，这次疼我可真是记住了。

作者: lanlanditian 时间: 2021-12-7 10:37

厨艺十分了得的父母身边

太真实了哈哈哈，我也是，求学工作在外，体重会自然下降，只要放假回家就必然会胖起来。
不过节食减肥确实要不得，我上大学的时候也曾过午不食，结果有一次早晨起床低血糖，差点昏倒，后来就放弃了这种极端方法。

作者: cranky 时间: 2021-12-7 17:47

曾经得过厌食症，好不容易好了结果肠道坏了天天肚子疼拉肚子
减肥真的要很注意，养成良好的生活习惯才是根本

作者: 郁殷 时间: 2021-12-7 22:46

少油少盐，少吃米饭，加运动，我是这样来的，不过实际运动量还是比较少，最多是骑单车半小时左右

作者: chachaxiaozi 时间: 2021-12-7 22:50

我的饮食习惯不好，还睡得晚，上班的人尤其是跑外，外面的饭太油腻了，有时忙的时候吃的饭也晚，以前试过节食减肥，不行，反弹的厉害，最后我直接顺其自然了。现在还是个小胖子

作者: 饮一杯夜 时间: 2021-12-9 22:01

害我也是！妈妈做饭好吃，我自己也懒不爱动，以前针灸减肥瘦了20多斤但是反弹也快。今年减肥就换了方法，慢慢来，多溜达，能站着不坐着，少食多餐，作息规律，反而慢慢瘦了

作者: mirrormirron 时间: 2021-12-11 20:13

这是每逢回家胖三斤吗？

作者: lclv1 时间: 2021-12-14 17:11

健康的关键是管住嘴，迈开腿！
年轻时候的体重一直保持的不错，现在年过40开始觉得控制体重真的是一种很艰难的事情，从来不靠节食减肥，现在能基本保障晚饭7点前吃完，按照7成饱，每周坚持走路锻炼，索性还算控制的不错。
减肥还是不能靠外力，得靠意志。

作者: lw20070101 时间: 2021-12-15 01:15

其实，所谓减肥，无非就是管住嘴，迈开腿而已......

作者: jack_duty 时间: 2021-12-19 16:52

本帖最后由 jack_duty 于 2021-12-19 16:53 编辑

不知道是好还是不好，我也有一对厨艺十分了得的父母……
而且亲戚中爱好厨艺的也不少
貌似属于吃货家族？

于是，在体重和口腹之欲之间真的是两难

但不管怎样，任何**都需要节制才行
共勉

作者: qtmm 时间: 2021-12-19 20:16

减肥唯有，少吃多运动，吃的科学，高蛋白摄入。

作者: 雨过天青云开处 时间: 2021-12-22 20:07

身体健康更重要，我就是那种怎么吃都胖不起来的那种，虽然说可能跟我不太喜欢吃零食有关

作者: 青梅青梅竹马 时间: 2021-12-24 09:49

本帖最后由青梅青梅竹马于 2021-12-24 10:06 编辑

我也反复胖过，节食有用，但是不能乱节，饥一顿饱一顿更要命，胃能抗住身体的平衡也会打破容易反弹。
强烈建议，换小一号的餐具，用小一号的菜盘饭碗装正好一餐的饭，比较能控制住量，不要去加饭。
而且事实证明现在营养摄入很多样，米饭什么的一小碗足够了。
热量高的好吃的可以吃，严格控制量，比如红烧肉，比划下自己的巴掌心，一顿不要超过这个大小。
一天吃了一顿大餐其他两顿就尽量清淡，煮玉米红薯好吃又刮油。
零食一定一定要选好类型要控量，买小包装小包装小包装，特别是油糖混合物尝尝味道就行了，桃酥什么的买都不要买，能吃新鲜水果就不吃果干类的东西。
然后迈开腿，走、跑、爬楼梯，能自己动就不要借助工具，这样不用很特意运动也能维持。
食欲强烈胃火旺的虚胖可以找中医调一调，管用，食欲压下来很多都好说了。

作者: fuji52 时间: 2021-12-25 08:05

你如果运动减肥的话，需要长期的坚持，我之前就是坚持了三个月，然后断掉了，后来体重就是慢慢也会有反弹回来的。

作者: jingsh 时间: 2021-12-30 03:53

管住嘴，迈开腿。说说容易，做到难啊！
好吃的太多，冬天太冷，厄！

作者: 如是如是 时间: 2021-12-30 12:45

减肥的要注意，脂肪跟减肥没关系，跟减肥关系最大的是（碳水，几乎等同于糖），只要注意控制碳水，入嘴任何一样东西【任何，无论是主食零食还是饮料】之前用手机搜一下碳水含量，每天至少一餐不吃碳水就能健康瘦下来
我给我妈的方法是让她每周三天不吃碳水或者每天至少一餐不吃碳水，其它蛋白与脂肪食物只吃健康的就好，随便怎么吃都成

含糖食品【无论固体液体】就跟毒品兴奋剂一样，压榨人的精神，吃完精神高涨不到技巧时候精神迅速萎靡疲惫抑郁，精神＋肉体双重打击，只能在吃含糖的东西才能，回复到之前的状态，但是之后又会恢复萎靡状态，恶性循环【像不像毒品】
还有大家注意大多水果现在已经不是健康食物了，因为现在的水果品种都经过改良，越来越甜了，大家回想一下是不是越甜的食物无论是水果，还是其他工业食品都是越甜越便宜
而人体几十万年的先天基因本身就嗜甜，短短现代人类史上还没进化出控制嗜甜基因的本能
这各种含糖食品其实都是商家利用人体基因缺陷，所构成的消费陷阱

作者: smile100 时间: 2021-12-30 23:22

如是如是发表于 2021-12-30 12:45
减肥的要注意，脂肪跟减肥没关系，跟减肥关系最大的是（碳水，几乎等同于糖），只要注意控制碳水，入嘴任何 ...

我就是嗜甜，这个真得改了。

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