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标题: 7个日常细节不知不觉减肉 [打印本页]

作者: xwcathy 时间: 2007-9-20 09:54 标题: 7个日常细节不知不觉减肉

本帖最后由闪电霹雳于 2012-11-8 11:23 编辑

1. 从健康菜式起筷。无论在什么地方，吃饭的时候要从健康食品入口，然后再吃你喜欢的菜式(比如一些垃圾食品或油炸食品等)，因为这时候你已经没那么饿了。

　　2. 留心食物份量。特别是餐厅吃饭的时候，每一份菜的份量都是固定的，因此在你夹菜之前，要下意识地拿比自己想要吃的少一点的份量。

　　3. 创造机会多活动。例如，不要把车送到洗车服务店里去洗，自己动手乐趣更多。走路或者骑车去商店买东西。加入孩子们在院了里的游戏。

　　4. 与家人共同进餐。避免坐在电视机前吃东西，电视机有影响人们吃多少和吃什么的强大诱惑力。

　　5. 留心自己的食物。把所有食物放在一个容器里会让你对分量失去敏感。使用盘子和碗会让你对食物本身以及它的分量更加留心。

　　6. 让你活动多元化。有规律地改变你的日常运动内容和方式，你就不会经常觉得无趣或者无用了。做两天的步行锻炼，第三天去游泳，然后周末可以去骑自行车。你还可以经常为你的运动增加一些“新花式”，比如空手道，跳舞，滑雪，网球或者普拉提。

　　7. 每天都要减压。压力容易令人暴饮暴食。你要找到适合自己的减压方法，比如运动，深呼吸，放松身体，或者大笑一通。 本帖最后由颠少爷于 2011-6-7 13:48 编辑

作者: suning 时间: 2007-9-20 18:16

有道理

作者: gilly 时间: 2007-9-21 08:05

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作者: ~Cappuccino~ 时间: 2007-9-21 09:47

听起来还不错
受教了

作者: ayyo 时间: 2009-5-30 21:31

避免坐在电视机前吃东西。。。。这个很重要呢

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