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标题:
揭穿美体痩身8大谎言
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作者:
Gel
时间:
2009-4-4 15:38
标题:
揭穿美体痩身8大谎言
本帖最后由 上官寒若 于 2012-11-27 15:53 编辑
盲目减肥,这样都是成就不了好身材的哦
每年的炎炎夏日都是MM们瞄准的减肥瘦身好时机,大汗淋漓容易让肉肉轻松掉去几斤,所以每年的这个时候是胖MM信誓旦旦的季节,但是很多减去的首先是水,然后才是脂肪,但是也有很多MM经常被一些谎言所蒙蔽了双眼,盲目减肥,这样都是成就不了好身材的哦!
今天小编收集各方专家和实践经验丰富的MM的意见和专业精神,为大家揭露一些错误的谎言。
最重要的还是三餐的定时定量
LIE1:7点以后或者睡觉前两个小时开始停止吃任何东西,就可以减肥!
相信这个说法,很多MM都听过,而且也照做,但是发现还是没有瘦,最多没有胖。其实这个说法不是针对减肥的,而是对人的身体健康出发的,因为要保证消化系统的正常消化以及负荷,否则很晚吃,但很快睡觉了,食物无法消化,身体机能会出现问题。
建议:最重要的还是三餐的定时定量,不可以暴饮暴食,有规律的生活和适当的运动才是减肥的最佳办法。
少食多餐+适当运动相结合
LIE2:只要控制饮食,不需要运动也能减肥!
这个是很多懒MM的减肥方法,少食多餐,不运动,觉得这样就能轻松掉肉,但是少吃或者不吃的确可以减肥,可是日后的反弹会让MM更加难以接受,所以尽量不要选择这种方法哦!
建议:少食多餐+适当运动相结合,这样才能加速新陈代谢,让脂肪消耗更快,这样才是最好最健康的减肥方法。
均衡的饮食和适当的运动
LIE3:只锻炼,不控制饮食。
这个是和上面完全相反的一种状态和理解,很多人选择运动减肥法,在饮食上不控制,每次运动好了,就狂吃东西,这样等于刚才的运动白做,射入的卡路里可能还要高,反而只会胖不会瘦!
建议:同上一样,均衡的饮食和适当的运动,才是减肥的真正好办法。
只要定期3周左右一次察看减肥效果就可以了
LIE4:每天称体重,时刻提醒自己要瘦瘦瘦!一旦胖了一斤马上减!
其实每天关心自己的体重是没有错的,但是时刻让自己的神经处于紧绷,时刻提醒自己要减肥,这样会过多地给自己压力!而且一般正确的减肥一般一周是适当减去分量,而家中称往往因为刻度不明显,让MM减肥有的时候会觉得没有成效而失望。
建议:只要定期3周左右一次察看减肥效果就可以了,这样会发现自己轻了不少,会有满足感和动力继续努力。
减肥是女人毕生的任务
LIE5:我家里人都是瘦子,我现在胖是因为年纪小,以后会瘦的!
这种想法是最错误也是最欺骗人的!虽然没有天生的瘦子,也没有天生的胖子。但是很多都是后天饮食和运动的不注意所导致的。现在的人都是生活条件优越,饮食丰富了,不注意食物的搭配,经常吃垃圾食品,坐在OFFICE,不运动,导致了局部或者整体的肥胖。
建议:俗话说“减肥是女人毕生的任务”,所以不要因为自己父母瘦,觉得自己肯定遗传能瘦,他们和我们不是一个年代的,所以我们要根据现实情况将KEEP FIT进行到底。
营养均衡,高低热量搭配吃
LIE6:只吃低热量食物,按照卡路里来吃,然后再运动,一定会瘦!
这样的说法和做法的确可以瘦,摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病,但是营养不均衡很容易导致内分泌系统的损坏以及消化系统的混乱,而且容易出现贫血的现象。因为低热量食物不能保证每天大脑的供血,再加上运动消耗,身体没有热量,整天昏昏欲睡,影响工作情绪,也影响了工作的斗志。
建议:营养均衡,高低热量搭配吃,保证营养的均衡,不出现贫血情况,身体健康才是革命的本钱啊!
动前的3小时,补充点儿必要的“燃料”
LIE7:锻炼前后都不吃东西,这样可以达到更好的效果。
锻炼前后不吃,的确可以消耗更多的热量和卡路里,但是对身体绝对是有害处的,饿着肚子做运动,根本不能保证有效的锻炼来消耗热能。
建议:动前的3小时,补充点儿必要的“燃料”,让运动有热量可以去消耗。
均衡饮食,多做运动,才是减肥的根本
LIE8:各类可以抵消热量的食物搭配吃,帮助燃烧体内的热量。
据专家验证,几种食物搭配在一起吃,反而会产生更多的热量。 所以这种方法是没有科学依据的。
建议:均衡饮食,多做运动,才是减肥的根本。
本帖最后由 炮灰的自白书 于 2011-6-7 04:56 编辑
作者:
tfkmy
时间:
2009-4-4 15:46
上面说的都不错,,,其实减肥并不需要刻意,就按楼主所提供的方法,慢慢形成良好的生活习惯,身体自然就会好的,减肥也不需要减到很瘦很瘦
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