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标题: 吃八款美食让你一周能掉10斤 [打印本页]

作者: sushuisang 时间: 2008-9-21 12:26 标题: 吃八款美食让你一周能掉10斤

本帖最后由辜爱顾安于 2012-11-13 23:52 编辑

如果你想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5kg的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0.5kg-1kg即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易“回胖”。
1、牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
2、鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。
3、脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
4、豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。
5、蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。
6、薯类平均一天一个：薯类是维生素c及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。
7、水果一天一个：蔬菜中的维生素c在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。
8、主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。

作者: lvmin 时间: 2008-9-21 14:42

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作者: 晚秋 时间: 2008-9-22 10:45

Thanks for sharing with us
支持谢谢

作者: meimei001222 时间: 2008-9-22 14:27

很简单啊。。不知道效果任何啊？
嘻嘻。。。

作者: 懒惰 时间: 2008-9-22 14:28

真的吗
那要试看看

作者: yolanda_ywj 时间: 2008-9-22 14:52

个人觉得没有什么用处
少吃多动才是王道

作者: 舞若羽 时间: 2008-9-22 17:40

其实觉得最主要的就是保持良好的心态以及好好锻炼

作者: ωǒ们偠开鈊 时间: 2008-9-22 19:21

不敢喝牛奶~

作者: 彭静 时间: 2008-9-23 15:54

xiexie ,我会去试一试

作者: 死魂 时间: 2008-9-23 16:16

似乎和平常吃的没什么不一样，不过还是谢谢楼主了

作者: CHENJU0010 时间: 2008-11-2 19:02

食疗胜过药疗先试试

作者: jy19871013 时间: 2008-11-5 17:59

我在家也这样吃啊～怎么就越来越胖了奈？？
郁闷……

作者: witchsars 时间: 2009-5-6 06:23

牛奶...还好我不在国内!

作者: 幻蝶 时间: 2009-5-6 12:08

呵呵

谢谢楼楼

我最感兴趣的就是减肥和美容了

作者: choulizi 时间: 2009-5-9 10:50

其实仔细想想，自己现在每天摄入的营养其实是不够啊，吃的很垃圾

作者: acoco 时间: 2009-5-9 17:56

我肯定不好用，唉~~~~

作者: fiy 时间: 2009-5-9 19:43

恩恩，是光吃其中一样吗

作者: greenrabbit0827 时间: 2009-5-9 20:46

7、水果一天一个：蔬菜中的维生素c在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。
不是的吧~~~

作者: adalia12345678 时间: 2009-6-16 08:26

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作者: shiyueyesheng 时间: 2009-6-16 22:17

这些我基本每天都吃啊,也没见瘦啊!

作者: 8757368 时间: 2009-6-17 17:13

薯类不是含很重的淀粉吗，那个也是会发胖的吧~

作者: 萝卜圈圈 时间: 2009-6-17 17:41

别减了，还是放心享受美食吧，只要不吃太油腻的东西就成

作者: c11m 时间: 2009-6-17 18:17

有这么神奇么- -

作者: 小株株 时间: 2009-6-18 09:56

不知道有没有用，我用过好多方法都减不了，估计这个对我还是没效的，我要减肥只能吃药了，唉。

作者: lenglianchen 时间: 2009-9-3 21:25

谢谢分享

作者: yama012712 时间: 2009-9-3 22:20

确定伐觉得说不上来的感觉啊

作者: 兮玺 时间: 2009-9-3 22:38

这个几乎都囊括所有食物了啊……

作者: yoland_tt 时间: 2009-9-10 22:50

基本上每天有吃到

作者: LEERON 时间: 2009-9-16 15:33

每天坚持还挺难的

作者: tllddm 时间: 2009-9-16 15:46

还是坚持锻炼吧。

作者: pfg 时间: 2009-9-21 16:56

这样真有用么，俺就是那种又要吃又想瘦的人

作者: 宝宝成 时间: 2009-9-21 17:06

不知道有么有效果内
话说偶好像也不胖内

作者: liufang86510 时间: 2009-9-21 18:10

个人觉得还是多运动比较有用

作者: b_moon10 时间: 2009-9-22 08:52

没有什么实质作用

作者: harpist 时间: 2009-9-24 10:19

享受美食的同时也可以减肥，不错的选择呢。

作者: 風羽 时间: 2009-9-24 13:29

2、鸡蛋每天一个
其他我不知道啦, 我知道雞蛋不可以每天一個, 專家建議一星期最多可以吃4-5個雞蛋,
因為雞蛋內的膽固醇, 吸收得太多是會對身體不好的

作者: mylove2199 时间: 2014-5-31 20:48

我终于能进言情了 😭 来此拿一个金币下小说

作者: yufei5399 时间: 2014-11-20 10:54

加菲要坚持啊，不能节食

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