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标题: 睡前4个动作让你轻松瘦身 [打印本页]

作者: 肖紫 时间: 2008-5-9 21:43 标题: 睡前4个动作让你轻松瘦身

本帖最后由 Catalyst 于 2012-11-15 18:24 编辑

1、首先是仰卧抬腿：平卧,抬腿,30个一组，做4组

2、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

3、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组

4、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

作者: 风貂 时间: 2008-5-10 11:07

沙发

作者: sunshinye 时间: 2008-5-10 13:42

重在坚持

作者: 北堂冰焱 时间: 2008-5-10 16:31

哦哦晚上做做看

作者: saga7488 时间: 2008-5-10 16:44

一定会去试试的，谢谢了～

作者: 阿亚亚 时间: 2008-5-10 18:48

试试

作者: xixi-99 时间: 2008-5-10 21:36

好麻烦！

作者: 紫琰 时间: 2008-5-13 23:21

做的好累啊滴！

作者: lvmin 时间: 2008-5-13 23:39

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作者: navi1985 时间: 2008-5-14 00:44

每次沾床就想睡。。。。偶没有恒心坚持。。。。纠结ing

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