书香门第

标题: 不利于减肥的三种运动 [打印本页]

作者: 保罗一世 时间: 2008-4-9 15:36 标题: 不利于减肥的三种运动

本帖最后由 Catalyst 于 2012-11-8 18:24 编辑

1．大运动量运动　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。
　　2．短时间运动　在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。

　　3．快速爆发力运动　人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

　　总之，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120—160次的低中强度，长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。

作者: huoyuekon 时间: 2008-4-10 18:56

谢谢楼主啊~`

作者: softskin 时间: 2008-4-10 23:19

偶滴减肥大计啊
什么时候才能够实施呢

作者: 烟雨红尘 时间: 2008-4-10 23:22

- -

3种我都不会做..

因为我根本懒得做任何一点运动......

作者: dingyiyouyi 时间: 2008-4-11 09:11

总是很有冲动的减肥，但从来就没坚持过。。。

作者: 瞌睡小懒虫 时间: 2008-4-11 11:08

受教不少
但是最好每一个再罗列几项>>>

作者: 盘丝小精 时间: 2008-4-11 11:43

长时间逛街，，，应该能减肥。。。
好久不逛，前天去逛街结果现在小腿酸疼的要死。。。

作者: nini6 时间: 2008-4-11 13:41

多吃小藩茄可以起到减肥哦！因为我也是正在减肥当中．

作者: iicf 时间: 2008-4-11 15:25

还是饿着吧不用动能少多少算多少

作者: huangqing_jy 时间: 2008-4-11 15:36

我什么时候才能瘦啊
想了20几年啦，头痛

作者: joy01 时间: 2008-4-11 16:41 标题: 回复 1# 的帖子

谢谢，说德有理！！！！！！！

作者: 酸柠檬 时间: 2008-4-11 20:24

真的好难坚持啊！！

作者: dandan_7 时间: 2008-4-11 20:44

谢谢楼主啊~`

作者: dandan_7 时间: 2008-4-11 20:45

哈哈

作者: chen5511097 时间: 2008-4-11 20:53

都没做过，但有冲动来着，狠不下心啊

作者: l36466 时间: 2008-4-12 18:54

我是个很懒的人

欢迎光临书香门第 (http://www.txtnovel.vip/)