【好友拼拼】喝红糖水能拯救痛经吗

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来源：北京青年报

很多女性痛经时，经常会收到这句关怀：“喝点儿红糖水就好了！”那么，这种说法到底对不对呢？今天，北京协和医院中医科医生就来为您答疑解惑。

痛经的元凶不止一个

痛经临床分为原发性痛经（无器质性病变的经期腹痛）和继发性痛经（由盆腔器质性疾病引起的痛经，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、生殖道畸形等），约90%的痛经属于前者。继发性痛经需针对原发病治疗，如药物管理或手术治疗。

中医将原发性痛经辨证分为六个证型：寒凝血瘀证、气滞血瘀证、湿热瘀阻证、阳虚内寒证、气血虚弱证和肝肾亏损证。依据“寒者热之”的治疗原则，寒凝血瘀证、阳虚内寒证适合选择温热性治疗，如温经散寒功效的方药或针灸等。

单靠红糖补血不太行

红糖，也称“黑砂糖”，性温味甘，入肝、脾经，具有益气缓中、化瘀、散寒止痛的作用；其主要成分是碳水化合物，每100克红糖约400大卡的热量，其中约含96克糖（大部分为蔗糖，少量为多葡萄糖和果糖），其他含铁2.2毫克、钙157毫克等。

靠喝红糖水补血其实并不现实。等量红糖所含的三价植物铁（非血红素铁）远不及猪牛羊等红肉及动物肝脏中的血红素铁在人体内的吸收率高。《中国居民膳食指南（2022版）》建议人体每天摄入25克以内的糖。因此，即便一天喝掉100克红糖融化的“小甜水”，2.2毫克的“补铁”效果也很难影响到血红蛋白。

并非止痛“独家神水”

不少女性喝了红糖水后有暖身止痛的感觉，但红糖水止痛的这种说法并不全面。从营养学角度看，红糖不含有效缓解痛经的成分；但一杯温暖的红糖水能帮助驱赶经期的躯体不适感，源于补充了糖分和热量，令大脑产生愉悦感；另外，热水“温经散寒”，促进血液循环，利于缓解子宫平滑肌痉挛，一定程度缓解“寒证”痛经。

经期喝红糖水“小酌暖身、豪饮伤身”，红糖水并非疗愈疼痛的“独家神水”。建议女性痛经时，保证充足的休息，稳定情绪，注意保暖；痛经程度严重时，请专科医生评估病情、及时治疗。

私人天地

红糖补血，好像听说应该经期结束后喝，记不清了

折木芽生秋

红糖姜茶倒是经常有看到，不过保暖很关键，肚子、脚之类的地方要多注意，另外吃饱喝足，保证睡眠，应该就差不多了…要实在痛的难受感觉还是吃布洛芬有效一点。

yingnai

我倒是重来不喝红糖水，痛经时忍一忍就过去了，一般1天，基本还是能忍耐的

法国湖里区

突然发现喝热奶茶也是补充糖分与热量诶，不过整体还是要少喝

文章-

宫寒导致的痛经喝红糖水可能有用？现在看来用来补血也不太行

浅酌朱颜

之前喝红糖水不太管用，现在只要感觉有疼的征兆就来一片布洛芬，每月最多两片感觉也不会有耐药性

碧山

不是说糖其实不补血吗，只能升糖。

紫冥樱

痛经喝红糖水效果不大，但有时肚子不舒服时喝点还是暖暖的。

流寻月

喝红糖水应该没太大作用吧？应该要多吃蛋白质，蔬菜这些，注意保暖