【好友拼拼】为什么阴雨天会心情不好或无精打采？

浮云朝露

连绵阴雨天会影响维D合成。有的人一到阴雨天就心情不好或无精打采，这可能和维D有关。维生素D主要通过皮肤暴露于紫外线B（UVB）照射合成，占人体需求的80%-90%。阴雨天时，云层和大气中的水汽会阻挡大部分UVB射线，即使白天户外活动，皮肤接收到的有效紫外线也大幅减少，导致合成效率降低。

而维生素D参与神经递质（如血清素、褪黑素）合成，其缺乏可能直接导致紧张、情绪低落等症状。研究证实，维生素D水平低的人群更易出现季节性情绪失调（SAD）或抑郁加重。因此，阴雨连绵天大家可以适当增加三文鱼、蛋黄、强化奶制品摄入，并通过运动及环境调节缓解情绪波动～

（来源：微博@冷知识bot）

wmx911

确实呢，我也觉得阴天好像心情会压抑一些~吃三文鱼也有帮助吗？是什么营养素呀

澡澡熊

wmx911 发表于 2025-11-7 09:36
确实呢，我也觉得阴天好像心情会压抑一些~吃三文鱼也有帮助吗？是什么营养素呀

三文鱼里有dha和维生素D，还有omega-3，都是对身体很好的~

虹林之西

阴天确实让人不喜，希望都是晚上下雨白天晴天

鱼归洋

因为阴雨天人的正能量气场会偏低。

Willowish

难道是因为我天天吃综维的关系，心情对天气变化没感觉。唯一不喜的就是冰雹冰雨天，小破县城一冰雨就断电，一断就断一周电……

秋池晚

阴雨天如果不出门的话对我完全没影响，雨天在家里睡觉真的太爽了

饺子好好吃

确实，阳光是维生素d的重要来源，缺维d不仅会影响心情，还有影响皮肤，严重的缺乏甚至会抑郁等等。

lanlanditian

每天会补充综合维生素片，虽然感觉没啥多大用处，但是阴雨天确实会觉得心情Emo，尤其是本身就很无精打采的时候