内容简介:
你是不是也常常发生类似的状况?愈想表现正常,愈是失常。站在众人面前手足无措、肢体僵硬;缩着颈、驼着背,困在工作桌前;连轻松的走路,也举步维艰……透过亚历山大技巧的有觉知的放松练习,可以帮助你的身体结构回到3岁的动态平衡状态,改善因自我感觉良好的错用习惯僵化你的自然本能、控制你的行动自由。
什么是亚历山大技巧?19世纪末澳洲演员亚历山大(F. M. Alexander),因为每次一上台演出就会发不出声音,为了找回嗓音,他透过反复观察与练习,发现人的思想与动作紧密结合,形成无意识且习惯性的动作,可能造成受伤、损害健康、并限制学习与发展。经过长时间的自我练习,他研究发展出一套体验式的学习技巧——亚历山大技巧,教导如何认清并消除自身对疼痛、恐惧和焦虑的有害反应,透过自我观察与心身连结的练习,矫正身体错用的习惯。