我的减肥总结哦~·~

bin2409

　　1．
　　每天早上喝一杯薏仁水,薏仁有助于利尿,
　　)消水肿.熬夜或喝酒啊,
　　1或者逛街一天脚肿的话,喝它可以消水肿哦.
　　2．瘦身要喝茶,但是不能喝外面卖的瓶装的啊纸包装的啊那种茶,
　　无论它们标什么”低糖””无糖”,
　　都不要相信哇.
　　防腐剂什么的也会胖的.
　　喝黑茶(普洱茶)对瘦小腹很有效,亲身试验,很有效.
　　3．当年我最烦的是粗手臂,
　　因为已经很烦的是腿粗~
　　短裤不敢穿了,手臂粗~背心吊带也不敢穿~
　　真烦,
　　+所以我就每天睡觉前坚持做手臂的运动,
　　把矿泉水当哑铃做一些伸展运动,
　　但是不能超过60下,
　　否则就变成肌肉女啦…呵呵
　　洗澡的时候,
　　我连水温也给分类了:
　　想减肥的地方用温度比较高的水,
　　但是不要烫伤哇~
　　洗胸部用温冷水;因为热水可以消脂,
　　这也是桑拿,三温暖的原理呀.
　　5．
　　早上起床应该先喝一杯水,
　　早餐应该是在八点前吃,
　　早上八点至十二点除了喝水其它什么都不能吃,
　　否则吃什么胖什么,
　　午饭要12点过后才能吃;
　　晚上7点之后不要吃东西啦,
　　喝水也别啦.
　　水果也别啦.
　　喝水的话明天很容易水肿,
　　吃水果的话,
　　也不好哇,
　　水果里都是单糖,
　　很容易吸收,
　　会胖哇.,
　　P.S.水果中,除了番茄是非单糖,
　　其他都是单糖.
　　水果应该是在下午3 4点的时候最适宜吃~
　　6．分类饮食大家应该都知道的了吧,
　　像淀粉类的食物不能和脂肪类的食物一起吃,
　　就像饭和肉不能一起吃.
　　要不就单吃肉,
　　要不就单吃饭和菜,
　　可是人是离不开肉哒,
　　像如果想要丰胸的话,不吃肉是不行哒~

我爱提斯

我的心得是，晚上八点后做瑜珈，做半小时，效果很快，也不累，做完睡觉

hanana13

我就是把饭量减少而已 就减得满意了（之前2两饭都不够 现在是1两）

33jiajia33

a~~减肥是大事件@@！！

七修

咱的措施很简单。。
吃黄瓜。。。一直吃黄瓜。。其他什么都不碰。。。
都是纤维素。。。不怎么吸收还容易饱。。。

PS 看到黄瓜。。。习惯性不ＣＪ了下。。。O(∩_∩)O～～

fanfan_08

每天做仰卧起坐≥50个，一星期最少200个

小爵士

呵呵 多谢分享

maertairuoxi

减肥是个大工程呀 我想减来着 可是抵制不了零食的诱惑呀 神呀 饶恕我吧~~~

飞鸟的悲伤

这上面写的都太难了,我都做不到哦!

gulypp

谢谢分享，值得借鉴哦~~~~~~~~