最适合出差做的简单健身运动

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新一天开始

三山同翠微

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电梯直达

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发表于 2012-12-29 10:19:43 |只看该作者 |倒序浏览

核心提示：跑业务的人经常出差在外，当你因公出差或者外出旅游时，可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生，利用身边的器械就可以进行锻炼，把损失降低到最低程度。

　　20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子，还有你自己的身体。

　　按照A、B、C、D的顺序进行锻炼，每组之间休息一分钟。做完这一轮次后，再重复一遍就可以了。

　　A、分腿深蹲，做15～20次；

　　B、用手在椅子上做俯卧撑，做尽可能多的次数；

　　C、从床上跳到地上的垫子上，做15～20次；

　　D、用椅子做前平举动作，做12～15次。更多保健知识。欢迎进入三五了解........