【新年新计划】yearlbb希望能实现成功的目标

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25年下旬看了大量抽象减肥后，充分意识到肥胖的不好，以前有点被西方意识形态洗脑，觉得不能身材焦虑，我的确不身材焦虑，却有了健康焦虑，肥胖可能带来一系列的慢性病，尤其是我家族本来就有肥胖和心血管病遗传基因，我父亲就是一个极其糟糕的三高病患，我决心趁着自己还没出问题先把体重减下来，顺便养成良好的饮食习惯，健康饮食是一辈子的事情，减肥也是一辈子的事情，希望到最后我会把减肥这件事变成我的生活习性，以后再提起来不是我在减肥，而是这就是我的日常生活。
现在采取的方式计算每天摄入卡路里，制造热量缺口，我饭量较大，热爱饮料，会从减少饭量和饮料开始做起。每天记录自己的饮食情况。同时开始养成减少血糖波动的饮食方式，进食从蔬菜-蛋白质脂肪-碳水的顺序，主食以杂粮饭为主，尽量少油少盐，每日喝够2000ml的水等方式。
我的目标是2026年减肥成功20斤，如果可以提前完成目标，那就再制定下一个目标体重。我是从12月开始执行自己计划的，至今已经减了2.5kg。进度会比较缓慢，但我有信心可以坚持下去。

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近期计划：在饮食上要保持在每天规定的卡路里额度内，减肥先减胃，把胃口养小点。

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该计划所在楼层：2
除了聚餐外，尽量都是自己煮饭的，控制得还不错，胃口的确小下来了，每晚伴随着饥饿入睡也习惯了。
近期4周的摄入情况

拾壹壹

1月份已结束，不可再制定新的计划。

计划待完成：无。

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