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4种无效早睡越睡越累#

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[衣食住行] 4种无效早睡越睡越累# [复制链接]

浮云朝露

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1#
发表于 2026-1-17 23:04:32 |只看该作者 |倒序浏览
明明早早就躺下了，却怎么也睡不着。

睡得太早：晚上8~9点就早早进被窝。早睡的问题在于明明时间还早，人也不困，却有意识地主动去睡，唯恐睡眠时间不够。人体一般在上床前2小时开始准备睡眠，内部体温逐渐下降；在此之前，内部体温是一天当中最高的，也是最难以入睡的时间段。

睡不着赖床上：不着却一直躺在被窝里。躺在床上时间太长，反而导致失眠状况恶化。

早早躺床上刷手机：早早躺下，靠刷手机看视频培养睡意。这样反而会刺激大脑，导致更难入睡。

刚吃饱饭就睡：睡前吃大量高脂肪、高热量食物，不仅加重胃肠负担、诱发失眠，还会扰乱人体生物钟。

（来源：微博@生命时报）
路过点一点呀Thanks♪(･ω･)ﾉ
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jack_duty

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2#
发表于 2026-1-18 18:57:38 |只看该作者
良好的睡眠确实是健康的基础，尽量早睡、睡好！
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qingyz

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3#
发表于 2026-1-18 21:13:35 来自手机 |只看该作者
好的经验值得学习，想办法睡好
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霭墟

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4#
发表于 2026-1-18 22:01:41 来自手机 |只看该作者
我是一旦超过11点还没睡就睡着了
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黎十桥

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5#
发表于 2026-1-19 08:58:06 |只看该作者
意思是如果我想十点入睡的话，8点就要上床吗？
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linghan1985

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6#
发表于 2026-1-20 00:12:54 |只看该作者
根据中医的理论，11点左右入睡对身体最好
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月光茱莉叶

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7#
发表于 2026-1-20 09:02:52 |只看该作者
每天晚上至少12点才上床，早上6点起，手环睡眠质量评分就没高过80分的
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lsz$

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发表于 2026-1-20 09:11:58 来自手机 |只看该作者
躺床上玩手机 越玩越玩越兴奋怎么办
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tuan团

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发表于 2026-1-20 11:18:08 来自手机 |只看该作者
所以到底要怎么样才能做到早睡啊啊啊啊啊啊
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kwkn

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发表于 2026-1-20 13:39:47 |只看该作者
现在晚睡晚起完全成了习惯，白天靠咖啡撑着打工这样子
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