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书香门第 › 首页 › = 休闲讨论= › 『茶馆水吧』 › 睡眠不好好痛苦，大家有这苦恼吗？或有什么方法？
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睡眠不好好痛苦，大家有这苦恼吗？或有什么方法？

楼主: youmerryxmas
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[其他水水] 睡眠不好好痛苦，大家有这苦恼吗？或有什么方法？ [复制链接]

wglx2000

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发表于 2023-10-21 20:59:19 |只看该作者
喜提入睡困难户一枚，目前坚持运动，效果很不错
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wifi22

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发表于 2023-10-21 17:50:50 来自手机 |只看该作者
喝杯牛奶
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chenyt2004

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发表于 2023-10-21 08:31:30 |只看该作者
我失眠的话会喝个200ml到300ml的红酒助眠
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木浪

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44#
发表于 2023-10-21 05:12:44 |只看该作者
这种只能吃安眠药了吧  想太多这个只能靠自己
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
.        ╭钟╮╭意╮╭妳╮        .
唱罢半生浮尘曲，流连今世解语花
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
欢迎加入 审文版主 ~  轻松简单~
好心姐们帮忙点点贡献值，谢谢捏~
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浣熊家

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发表于 2023-10-21 02:01:02 来自手机 |只看该作者
是不是只有这段时间才开始啊，有心事容易这样，很烦人的。
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Shirley333

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发表于 2023-10-21 00:10:08 来自手机 |只看该作者
每天晚上一片褪黑素
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白云出岫本无心

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发表于 2023-10-20 17:14:33 |只看该作者
下意识地给自己培养睡眠环境还蛮重要的，最好不要躺在床上玩手机或看书
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十七章的猫

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发表于 2023-10-20 15:12:21 |只看该作者
我也一样，我是很难入睡，而且每天做梦，到早上离上班一小时前醒一次，调节真的好难。只能让自己很累了才能睡着。
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lovelisalisa

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发表于 2023-10-18 17:47:10 |只看该作者
睡前半小时不要看视频之类容音亢奋的内容，可以听舒缓些的音乐。另外，当天多运动，人累的话，睡眠质量也会加强的。
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沈海清

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发表于 2023-10-18 17:42:11 来自手机 |只看该作者
可以试试眼睛闭上以后使劲翻白眼，感觉这么整以后我能昏迷到天亮【】
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