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失眠了怎么办

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猫老师最萌

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发表于 2021-2-22 12:37:31 |只看该作者
如果经常失眠，可以试试褪黑素
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lance2020

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发表于 2021-2-22 11:40:32 |只看该作者
据说手机的蓝光会影响睡眠
不行就看电纸书吧
本人是看哪种催眠视频（就是不用动脑，声音平直的，电影啊，游戏啊都可以）入睡，手机看，注意插上电源，可能来不及关视频就直接睡（晕）过去了
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果冻冰冰凉

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发表于 2021-2-22 08:43:29 |只看该作者
更改作息习惯，晚上十点以后就别玩手机了
睡前睡不着可以看看纸质的书，还有就是目前短时间这样不算失眠，长时间下来就会形成睡眠障碍，就真的成失眠了。
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grapvine

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发表于 2021-2-22 07:21:36 |只看该作者
每个人都有自己的放松方式吧？我也非常难睡，但听书半小时包失去意识，so。。。。。。。
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玲珑剑

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发表于 2021-2-21 19:32:49 |只看该作者
晚上手机不能看太晚了，看太晚了后大脑比较兴奋肯定会睡不着的，睡之前泡泡脚不要玩手机，或者听听办音乐
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november30_

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发表于 2021-2-21 11:28:28 |只看该作者
我以前数数，但是越数越来劲，怕自己数错，这样，你使劲地玩，玩累了就会睡的
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radon

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发表于 2021-2-21 10:44:18 |只看该作者
我现在晚上睡不着就十二点多睡，早上又起不来，感觉每天脑子都不够用。
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luoluobingqing

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发表于 2021-2-21 09:07:41 |只看该作者
我经常晚上十二点多睡，早上六点多起床，习惯了
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xiyuedu2021

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发表于 2021-2-20 17:42:19 |只看该作者
使用身体扫描法可以。
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xxxqdragon

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发表于 2021-2-20 17:16:45 来自手机 |只看该作者
睡觉前不要碰数码设备看看
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