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2009-07-07 14:10今天是2009年7月7日 太阳很大
准备明天开始我的第四步减肥计划
本来很苗条的，跟老公认识后，有人陪着吃了
经常宵夜的结果就是三年时间胖了快30斤
以前的衣服尽管很好看，可是穿上怎么都不是那个飘逸的味儿了
看着婚纱照上的小胖子，只有下决心减肥
减肥前称的最高体重是123斤
对于我这种又想瘦又不爱动的人来说首选节食减肥
下决心减肥开始，先戒宵夜
然后中午和晚上只是少量的食物
也就是以前分量的三分之一，有时候三分之一还不到
平时都是喝茶水或者白水，晚饭后一定不能再吃任何东西
刚开始会有饿的感觉，再饿也不要吃，可以喝水来代替
绝对不要喝饮料
还要说明一点就是，晚上睡得比较晚
时间上算下来，晚餐其实相当于是中餐了
有那个过午不食的意思
所以开始的15斤瘦得很快
几乎是一天一斤的成绩
到了108斤，这个时候 已经能看出原来的样子了，脸小了一大圈
只是手臂和身上还是肉乎乎的
这个时候身体开始横盘整理了
横了四天五天一点动静都没有
于是我喝上了普洱茶
第二天就有成绩了，下来了一斤，接下来的一个星期又是一天一斤
很快我就到了101斤
这一个多星期，不但体重减轻了，身形也往瘦里在恢复
饭菜每顿都是一个小碗里的三分之一，这三分之一里肉，米饭和蔬菜都有
只是份量很少，真的只一口
吃完虽然嘴巴馋也绝不多吃
普洱茶当饮料喝的，随时喝，我爱喝茶
象我这种就是吃肥的，因此只要节食也就能很快瘦下来了
刚开始会不习惯，会有饿的感觉
过两天就好了，胃口还会越来越小
想吃东西的时候就往一天天往左边偏的称去想想
会很有成就感，也会打消想吃的欲望的
我还经常把以前穿的好的衣服拿出来一一试穿
每每能穿一件有感觉就会给自己多点信心
100斤的时候因为有事情外出了一个星期，开始正常饮食，
不过也只吃到自己的6到7分饱
这个体重维持了两个星期后，我开始第三次变革了
中午吃的好好的，晚上不吃，然后晚上稍微在小区里跑跑跳跳锻炼了一下
又是一天一斤到了98，然后下雨就停止了
中午还是正常吃，晚饭就吃得很少，等三四天的雨下完我97斤了
我的目标是92斤
因为前面的节食也能算是小辟谷了吧
瘦了后，最开心的事情要算是爱动了一些了
胖的时候都不愿意出门
瘦了，能穿好看衣服了，因此出门的动力足了很多
爱运动了
7月8日
早上称是98
整个一天都呆在家里上网
今天很容易就坚持下来了，白天一直小口的喝柠檬水
晚上的时候煮了一壶普洱茶
灌了肠
7月9号
早上11点称的结果是97稍微左一点点
中午看老公吃方便面的时候心动了一把
后来觉得想吃东西就去睡了一会
没怎么睡着，算是躺着假睡
起来后不感觉饿了
因为天气热，起来上网了一会觉得无聊就又去躺着吹空调了
下午18点称是96斤了
8点多的时候吃了一个苹果
7月10号
起床称是94，喝了一杯水后95
晚上吃了一个小青苹果
加油
7月11号
起床称是93斤了
决定恢复饮食
慢慢恢复
中午吃了个苹果，然后再吃个酸辣粉
晚上就先不吃了
明天再正常饮食
7月12日
恢复正常饮食，体重有回升，
一直到了98斤然后稳定了
现在是8月13日
体重在98斤稳定了后正常饮食加上晚饭后散步，体重又开始下降，
身体上的肉肉也越来越紧了
最大的感触就是胃口小了很多，
今天是95斤
每天还是中午吃好，晚上吃少，饭后散步的原则
体重又开始一点点下降
体形恢复得很好，比一个月前93斤看着要苗条
继续坚持散步和不吃宵夜
8月14日
今天早上称是94斤
现在已经是很正常的进食了
看样子是，每天的散步发挥了效果
今天8月22
这个期间我一直在95斤左右
保持还不错
都是正常进食了
晚上继续散步
9月20日
今天早上称是92斤
每天我都坚持称一下
中饭大半碗然后是各种菜
肉，肥肉一样吃
只是吃到8分就可以
米饭不饱就用菜替代
晚饭一般半碗
饭前会喝汤
然后吃菜也是7分8分饱的样子
然后饭后十分钟后就出门散步
回家后就喝两小杯酸奶
我是买的那中一小盒一小盒的那种
每天两小盒子
到第二天排便很舒畅
95维持了一段时间
然后94，又维持了一段时间到了93
今天早上到了92了
我希望把体重维持在90这样
所以现在做的不是减肥
而是让身体适应
我自从减肥开始也没有说不吃肉什么的
扣肉等照样吃，是正常饮食，夏天西瓜好，晚上还经常来一块西瓜
只不过把丰富的晚餐放在中午而已，晚饭要少吃、
减肥大忌就是吃零食和宵夜
绝对不要吃宵夜
2009年11月6日
国庆前几天胃口不太好，到了92斤，国庆回老家，隔天一只鸡的生活过了10天，回来后也只是94斤
10月8号到11月6号，一直都在94斤或者93斤
已经是很正常的饮食，只是没吃宵夜而已
现在是过年了，我一直保持着94斤95斤
时刻关注体质，胖一点下一餐就少吃点
绝对不能吃宵夜
过年期间油腻比较大，正常饮食，平时多喝茶水。
我每天都喝普洱茶
正常饮食就是吃7分到8分饱
减肥是个长期的过程，减肥成功后要好好保持，而不能因为成功了又开始大吃大喝了
在保持的期间，皮肤又回慢慢紧绷的！
减肥成功后，我现在也是用控制饮食来保持！
经常称，有超过标准就晚上少吃些，多喝茶水，到达正好的体重再恢复。
平时还是喝茶来调整。
所以平时体重保持蛮好的！
如果可以的话我还想发个我自己做的菜色图片呢！
我现在很正常吃，也不挑嘴。
记得晚上少点就成，宵夜不要吃，加适量的散步运动，喝茶水是很好的保持方式之一！
我当初就是吃宵夜两年胖 的，只要不吃宵夜，平时想吃什么就吃什么！
也不怕胖了！
再补充一点的就是，我现在把想吃的东西尽量放在中午时候吃，比如梅干菜扣肉，又比如水果等，放在下午吃，晚上也会吃肉，但是少吃，晚上尽量做到不吃，偶尔吃一次烤羊肉串，也控制在一个星期一次最多了！
减肥的时候晚上不吃能事半功倍！
有姐妹问普洱怎么喝！
没有多少讲究，在你定了量进食的情况下，普洱茶当水和饮料喝就对了。
生茶刮油会快点，但是生茶味道会比较苦。
熟茶对胃挺好，虽然刮油情况没那么厉害，但是更能 抑制食欲。
我一每次都泡一杯来喝，时刻喝，因为爱喝茶，所以不觉得辛苦。
减肥的姐妹一定要记得吃饭的时候给自己定个量，要不，吃着吃着就停不下来，我那时候就用小很小的一个碗，一小口米饭（嘴巴大点的人一口还不够装），然后上面把每样菜夹一正常筷子放上面，然后开始了细嚼慢咽的吃饭。
减肥期间晚上比中文更少。保证营养也有，但是就是少。
不爱喝普洱茶的姐妹，其实枸杞泡水来喝也很有效果喔！
其实只要把头三天坚持过去了后，接下来的日子，你其实不会觉得很饿。
如果有实在开始是比较大胃的MM很难坚持，那就揣个中等的苹果。饿了就啃一口两口的。然后用保鲜膜包好，慢慢你会觉得自己胃变小了
有饿的感觉的时候我会喝茶喝水！
不会去想那些吃的，会想一下瘦了穿漂亮衣服要怎么搭配等问题。
这样不会影响工作。
有的人是越饿越想着吃的东西，你要是饿了就想着怎么搭配衣服好了，看看身材苗条的美女，这就是动力!
每天都坚持散步，走得其实不远，但是都坚持走一走！ |
鲜花鸡蛋冰封时间 在2013-3-28 17:23 送朵鲜花 并说：撒花 冰封时间 在2013-3-28 17:23 送朵鲜花 并说：撒花
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发表于 2013-3-28 15:46:27
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