书香门第

标题: 4种无效早睡越睡越累# [打印本页]

作者: 浮云朝露 时间: 2026-1-17 23:04 标题: 4种无效早睡越睡越累#

明明早早就躺下了，却怎么也睡不着。

睡得太早：晚上8~9点就早早进被窝。早睡的问题在于明明时间还早，人也不困，却有意识地主动去睡，唯恐睡眠时间不够。人体一般在上床前2小时开始准备睡眠，内部体温逐渐下降；在此之前，内部体温是一天当中最高的，也是最难以入睡的时间段。

睡不着赖床上：不着却一直躺在被窝里。躺在床上时间太长，反而导致失眠状况恶化。

早早躺床上刷手机：早早躺下，靠刷手机看视频培养睡意。这样反而会刺激大脑，导致更难入睡。

刚吃饱饭就睡：睡前吃大量高脂肪、高热量食物，不仅加重胃肠负担、诱发失眠，还会扰乱人体生物钟。

（来源：微博@生命时报）

作者: jack_duty 时间: 2026-1-18 18:57

良好的睡眠确实是健康的基础，尽量早睡、睡好！

作者: qingyz 时间: 2026-1-18 21:13

好的经验值得学习，想办法睡好

作者: 霭墟 时间: 2026-1-18 22:01

我是一旦超过11点还没睡就睡着了

作者: 黎十桥 时间: 2026-1-19 08:58

意思是如果我想十点入睡的话，8点就要上床吗？

作者: linghan1985 时间: 2026-1-20 00:12

根据中医的理论，11点左右入睡对身体最好

作者: 月光茱莉叶 时间: 2026-1-20 09:02

每天晚上至少12点才上床，早上6点起，手环睡眠质量评分就没高过80分的

作者: lsz$ 时间: 2026-1-20 09:11

躺床上玩手机越玩越玩越兴奋怎么办

作者: tuan团 时间: 2026-1-20 11:18

所以到底要怎么样才能做到早睡啊啊啊啊啊啊

作者: kwkn 时间: 2026-1-20 13:39

现在晚睡晚起完全成了习惯，白天靠咖啡撑着打工这样子

欢迎光临书香门第 (http://www.txtnovel.vip/)