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标题: 【好友拼拼】睡前5个习惯容易让肚子长肉 [打印本页]

作者: 浮云朝露 时间: 2025-11-27 08:44 标题: 【好友拼拼】睡前5个习惯容易让肚子长肉

除了先天因素，生活中很多小事都会增加内脏脂肪。睡前有以下习惯的人，更容易长出小肚子。

①喝牛奶：牛奶含大量脂肪，睡觉后人体新陈代谢变慢，大量脂肪在胃肠道消化后吸收入血，并储藏起来，尤其是腹部。

②玩手机：手机和电脑发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰生物钟，影响夜间睡眠。睡眠不好，大脑需要能量，渴望糖分，身体为了让大脑保持清醒，容易过度摄入含糖食物。睡眠不足还会影响内分泌，减慢新陈代谢，从而增加体脂。

③熬夜追剧：长期熬夜，代谢紊乱，能量消耗减少，长胖无法避免。此外，夜晚长时间观看电视与摄入更多热量紧密相关，因为会吃更多不健康的垃圾食品。

④晚餐吃太晚：晚餐应睡前3小时或更早吃完。睡觉时，身体会停止消化，如果胃肠中有食物，会将身体的注意力从修复身体转移到消化食物上。如果食物热量没得到充分消耗，最终会变成腹部脂肪。

⑤喝咖啡/茶：美国《临床睡眠医学杂志》上发表文显示，睡前6小时摄入咖啡因会影响夜间睡眠，增加体重。

（来源：微博@生命时报）

作者: alise1225 时间: 2025-11-27 08:52

五个中了二个....还以为喝牛奶帮助睡眠耶，原来错了吗？

作者: 虹林之西 时间: 2025-11-27 09:07

我还蛮喜欢睡前喝牛奶的，容易长肥呀

作者: 任处荷塘 时间: 2025-11-27 09:13

就是说晚上不要吃喝吧

作者: 文章- 时间: 2025-11-27 09:21

这里面玩手机那个戒不了啊，简直离开手机都睡不了觉了

作者: wmx911 时间: 2025-11-27 09:44

我感觉熬夜会变瘦捏~因为把能量都消耗了~

作者: 尉迟霖 时间: 2025-11-27 10:02

睡前喝茶的确会睡不着，半夜翻来覆去的，不能喝

作者: Willowish 时间: 2025-11-27 10:08

以前没手机的时候肚子也长肉

作者: 碧山 时间: 2025-11-27 10:22

好奇怪喝了咖啡还能睡吗，睡前喝？

作者: 帝俊 时间: 2025-11-27 10:54

除了喝牛奶全中，不喝牛奶的原因是因为讨厌牛奶，其实早睡早起晚上就不容易吃宵夜，也不容易长胖

作者: 法国湖里区 时间: 2025-11-27 11:39

中了好多，不是说睡前喝牛奶对睡眠好的吗…但看手机这些肯定不行

作者: 叔途空 时间: 2025-11-27 16:12

玩手机那真没办法了睡前的手机是最好玩的了

作者: qingyz 时间: 2025-11-27 19:23

感觉还是要修正不良生活习惯

作者: 折木芽生秋 时间: 2025-11-27 23:15

啊这我全中了，这小肚子果然不会平白无故出现呵呵，只是装作不知道罢了…

作者: amber7178 时间: 2025-11-28 00:43

五个里占三个，我必须运动起来，绝不要小肚腩！

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