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标题: 【好友拼拼】热水养生好处多，但用法应有度 [打印本页]

作者: alise1225 时间: 2025-11-27 08:12 标题: 【好友拼拼】热水养生好处多，但用法应有度

中医养生讲究“度”，过犹不及。喝白开水、泡脚等有一定的健康益处，但也要讲究科学方法。

热水养生好处多，但用法应有度

40℃水最合适。中医师建议，喝热水的温度不能过高，40℃左右的温开水最好，既不会过度刺激肠胃道，又不易造成血管收缩。尽量避免喝反复烧开的水，以免摄入有毒害的亚硝酸盐，即使是使用饮水机，也最好“随喝随烧”。正常人一天至少摄取1200毫升水，糖尿病和肾功能损伤的患者则需根据病情而定。

晚9点泡脚最养肾。晚上9点肾经气血较衰弱，此时泡脚能滋肾明肝。水温以40℃~45℃、感到暖和舒适为宜，水量应淹没脚踝，泡10～15分钟，直到全身微热、开始出汗。泡脚时，还可以用纱布包15~20克花椒放入水中，并用手缓慢**双脚。泡完应立即用毛巾揩干，注意足部保暖，不可再受寒。心功能不全、严重下肢血管病变、血压不稳定、足部炎症等患者慎用热水泡脚，或在医生指导下使用。

热水养生好处多，但用法应有度

每周泡1~2次澡。泡澡不能过于频繁，每周1~2次为宜。可将新鲜的柚子皮放入较烫的洗澡水中浸泡15分钟，待水温与体温相近再沐浴。泡澡时，一旦有胸闷、气喘等不适症状，应立即停止，并到通风口处坐下休息，喝少许温水，直到症状缓解。

15分钟更换热毛巾。热敷是很好的保健疗法。当身体出现局部疼痛时，可将洁净的毛巾浸泡在40℃～45℃的热水中，拧干后敷于患病部位，每隔5分钟更换一次毛巾，热敷时间持续15~20分钟。如果是痛经引起的腹痛，热敷10分钟后未得到缓解，应停止热敷并及时就医。

5分钟简易眼部熏蒸。用眼过度者，可采用熏蒸的方式给眼睛做一次“桑拿”。将热水或者热茶放在眼睛下方，利用水蒸气润泽眼睛，持续5分钟左右即可。需要提醒的是，盛热水的器皿不要离眼睛太近，以免烫伤，眼睛感觉温热舒适即可。

(来源：养生长寿V)

作者: 法国湖里区 时间: 2025-11-27 08:25

热水养生要注意保持不能不够热也不能过热的温度，才能起到效果

作者: 任处荷塘 时间: 2025-11-27 09:15

冬天还是不宜经常洗澡泡澡

作者: 文章- 时间: 2025-11-27 09:23

晚上九点泡脚对身体好，问题是那时候我都收拾完躺床上了

作者: 虹林之西 时间: 2025-11-27 09:32

睡前泡脚很舒服，特别冬天的时候

作者: wmx911 时间: 2025-11-27 09:45

嗯，我家用即热式饮水机，很方便，可以制作40°的温水

作者: 尉迟霖 时间: 2025-11-27 10:01

泡澡时间的确不能太长，时间一长就容易头昏眼花。

作者: Willowish 时间: 2025-11-27 10:11

能吃能喝烫的人是有铁舌头和食道吧，稍微烫一点我上牙膛就得蜕层皮

作者: 碧山 时间: 2025-11-27 10:22

还泡澡，冬天根本不想沾水好不。泡完了皮肤反而很干。

作者: 帝俊 时间: 2025-11-27 10:55

其实冬天泡澡皮肤更不容易干燥，但是用蒸汽眼罩或熏眼睛其实不好，容易造成眼周角质层和蛋白质的流逝，更容易长皱纹和眼纹，眼霜都白用了

作者: 私人天地 时间: 2025-11-27 11:53

不喝太热的水，不用太热的水洗澡，泡脚还是习惯稍微热一点

作者: 小米辣拌饭 时间: 2025-11-27 14:41

热水泡起来很舒服，冬天

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