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标题: 【好友拼拼】天气一变，为何关节就痛？ [打印本页]

作者: Willowish 时间: 2025-11-26 00:28 标题: 【好友拼拼】天气一变，为何关节就痛？

健康中国 | 2025年11月24日 20:10:36
原标题：天气一变，为何关节就痛？| 科普时间

　　每到阴雨天，有些老年人的膝关节就会隐隐作痛。气温骤降时，手指关节就可能酸胀难耐。更有甚者，感觉脊柱像被束缚住了一样，僵硬且疼痛。很多关节炎患者觉得自己的身体变化，比天气预报还能更准确地预测天气变化。难道关节真能未卜先知，充当“天气预报员”？作为骨关节外科医生，我们要为大家揭开这一现象背后的科学真相。

　　关节与天气的微妙关联

　　关节之所以能对天气变化做出反应，主要是因为关节内存在丰富的感受器。这些感受器如同一个个灵敏的侦察兵，时刻监测着关节的内部状态与外部环境的变化。当天气发生变化时，尤其是气压、气温和湿度出现较大波动时，关节周围的组织会随之发生物理和化学变化。这些变化刺激感受器，感受器便将信号通过神经传导至大脑，从而让我们感受到关节的不适。

　　气压改变是影响关节的重要因素之一。当气压降低时，关节腔内外的压力差增大，这会促使关节滑膜组织水肿，关节内的神经末梢受到刺激，就会引发疼痛。举个例子，在暴风雨来临前，气压通常会大幅下降，很多关节炎患者此时就会感觉到关节胀痛明显加剧。

　　气温骤降对关节的影响也不容小觑。寒冷会导致关节周围的血管收缩，血液循环减缓，关节周围的组织供血不足，代谢产物堆积，刺激神经末梢，可引发疼痛。此外，低温还会使关节周围的肌肉、韧带等组织的弹性降低，柔韧性变差，关节的活动阻力增大，进一步加重关节负担，导致疼痛加剧。

　　湿度的变化同样会对关节产生影响。高湿度环境会使关节周围的组织吸收更多水分，发生肿胀，对神经末梢造成压迫，从而产生疼痛感。对于本身就患有类风湿关节炎的人来说，高湿度环境可能会引发炎症反应，导致关节疼痛和僵硬症状加重。

　　特殊疾病患者会更敏感

　　对于患有骨性关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎等疾病的人群来说，关节受天气变化的影响更大。

　　以骨性关节炎为例，这类患者的关节软骨已经出现磨损，关节边缘骨质增生，关节结构遭到破坏，关节周围的神经末梢更容易受到刺激。当天气变化时，关节内的压力、温度和湿度发生改变，会直接刺激到这些受损的部位，结果就是导致疼痛加剧。

　　类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，患者的关节滑膜会发生炎症反应，产生大量炎性介质。在天气变化时，身体的免疫系统会受到影响，炎性介质的分泌增加，进一步加重关节炎症，使关节疼痛、肿胀和僵硬等症状更加明显。

　　痛风性关节炎则是由于体内尿酸代谢异常，尿酸盐结晶沉积在关节内引起的。天气变化可能会影响尿酸盐的溶解度，导致结晶析出或溶解，从而刺激关节，引发疼痛。

如何减轻天气变化对关节的影响

1. 做好日常关节保暖

保暖是减轻关节不适的重要措施。天气寒冷时，要及时增添衣物，戴上护膝、护腕等保暖装备，避免关节直接暴露在寒冷环境中。睡前用热水泡脚或热敷关节，能促进血液循环，缓解关节疼痛。例如，用热水袋或热毛巾热敷膝关节15～20分钟，可有效减轻疼痛和僵硬感。

2. 适度进行关节锻炼

适度锻炼能增强关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，减轻关节负担。推荐散步、游泳、瑜伽等低强度运动，避免过度运动或进行对关节冲击力较大的运动，如爬山、跌编等。每周坚持运动3～5次，每次30分钟左右，能有效改善关节功能，减轻关节疼痛。比如，进行简单的关节活动操，活动手指、手腕、膝关节等关节，可增强关节的灵活性。

3. 合理调饮食结构

合理饮食有助于控制体重，减轻关节负担，同时为关节提供必要的营养支持。多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等，有助于维持关节健康。痛风性关节炎患者要严格控制高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、啤酒等，以降低血尿酸水平，减少痛风发作的风险。

4. 正确使用药物和物理治疗

关节疼痛较为严重的患者可在医生指导下合理使用药物治疗。非笛体抗炎药能有效缓解疼痛和炎症，软骨保护剂能促进软骨修复，延缓关节退变。此外，物理治疗如针灸、推拿、按摩等，也能改善关节的血液循环，缓解疼痛感和僵硬症状。需要注意的是，物理治疗应在专业医生的指导下进行，避免因操作不当加重关节损伤。

　　来源：《大众健康》杂志

　　作者：上海交通大学医学院附属仁济医院骨关节外科主治医师赵耀超副主任医师曲新华

　　审核：国家健康科普专家库成员、上海市老年医学中心（中山医院闵行院区）骨科主任医师林红

　　策划：余运西王宁

　　编辑：陈秀超

编辑：高士佳责任编辑：刘亮

来源：央视网

作者: 文章- 时间: 2025-11-26 04:58

岁数越大，身体毛病越多，这段时间膝盖就时不时疼一下，所以认真学了学

作者: amber7178 时间: 2025-11-26 06:11

还是要保持适量运动，疾病疼痛都会少很多。

作者: 私人天地 时间: 2025-11-26 07:02

天冷的时候，关节保暖很重要

作者: 任处荷塘 时间: 2025-11-26 07:36

要保暖好，尤其是膝关节

作者: 桃木猫猫 时间: 2025-11-26 07:38

确实要注意关节保暖，冬天时我降温时会穿护膝。

作者: 法国湖里区 时间: 2025-11-26 08:23

也就是还是要适量锻炼，注意保暖，冬天该穿秋裤穿秋裤…

作者: alise1225 时间: 2025-11-26 08:26

以前不会有这情形，后来不知何时起，莫名奇妙变天关节就会不舒服，先从饮食注意起。

作者: 深海的眷恋 时间: 2025-11-26 08:45

保暖是头等大事

作者: 浅酌朱颜 时间: 2025-11-26 08:56

泡脚要提上日程了，看了好几篇泡脚的好处，平时我也会注意保暖

作者: wishingstar 时间: 2025-11-26 09:01

周遭的人都没这烦恼，不过关节的保养还是挺重要的，以前就常常听老人说，年轻时不可以太过挥霍，不要熬夜、饮食要节制，看来就是这个道理。

不过要不熬夜太难了…

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