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标题: 【好友拼拼】近视的你当心甜食正在悄悄损害你的视力 [打印本页]

作者: yingnai 时间: 2025-11-22 20:06 标题: 【好友拼拼】近视的你当心甜食正在悄悄损害你的视力

2025年11月21日09:05 来源：央视新闻客户端
用眼过度、强光刺激……

这些常见的视力“杀手”

相信大家都不陌生

但日常生活中

有一个容易被我们忽略的

甜蜜“陷阱”

可能一步步“模糊”你的双眼

近日

“每一个近视眼都该控糖了”这一话题

登上热搜并引发网友讨论

成都一名20多岁女生

近视度数飙升到1500度

医生称与过量摄入甜食有一定关系

食用过多甜食

会对眼睛造成什么样的影响？

1

甜食是如何“摧毁”视力的？

· 长期缺钙

甜食会抢占你的正常食欲，导致含钙食物摄入不足，而钙质对维持眼球巩膜的牢固和弹性至关重要。长期缺钙，眼球巩膜会变脆弱，在内部压力下逐渐被拉长，最终导致或加重近视。

· 维生素B1缺乏

更关键的是，糖分代谢需要大量消耗维生素B1，这种营养素正是维持视神经功能的关键。当身体忙着处理过量糖分时，视神经就会“断粮”。长期如此，将引发视神经传导障碍，造成视力下降。

· 糖脂代谢异常

长期大量摄入甜食，还可能造成糖脂代谢异常。体现在眼睛上，就是房水内糖分增加，渗透压改变，导致晶状体膨胀变形。直接改变屈光度，引发或加重近视。

2

这些饮食坏习惯也在影响你的视力

很多人饮食不均衡

偏爱某些食物

缺乏粗粮谷物、水果蔬菜

鱼虾水产等食物摄入

容易使体内缺乏维生素与微量元素

3

多吃这几种颜色的食物为眼睛“助力”

橙黄色食物

玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；

芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。

蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。

紫红色食物

桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。

紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。

绿色食物

菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力有帮助。

控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。

营养学家建议，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，最多不超过50克。这对处于生长发育期的儿童青少年尤为重要。

爱护眼睛

养成科学用眼习惯

让我们从日常点滴开始

一起保护视力

健康生活！

作者: alise1225 时间: 2025-11-22 20:15

最近一直听到说吃甜食不好，看来真得好好控制一下了。

作者: 法国湖里区 时间: 2025-11-22 20:16

几个对眼睛好的食物都还挺喜欢吃的，控糖对身体健康的重要性也是老生常谈的话题了，要多注意

作者: 文章- 时间: 2025-11-22 20:31

近视的我，特意点进来看看，好滴，甜食要少吃

作者: lanlanditian 时间: 2025-11-22 20:45

还好对甜食没什么太大渴望，但是很喜欢吃酥酥脆脆的膨化食品，也同样不健康，哎

作者: 尉迟霖 时间: 2025-11-22 20:46

甜食原来坏处这么多啊，我还特别喜欢吃各种甜品呢。

作者: 私人天地 时间: 2025-11-22 20:53

刚看过一个近视要控糖的贴子

作者: 碧山 时间: 2025-11-22 21:03

绿色食物实在没几个我喜欢吃的，怪不得近视。

作者: 澡澡熊 时间: 2025-11-22 21:03

开始控糖，少吃甜食，但是无糖无脂的希腊酸奶真的好难吃。

作者: Willowish 时间: 2025-11-22 21:06

这是我今天看到的第三篇糖和近视的文了…

作者: sdbzwsk 时间: 2025-11-22 21:23

从上学的时候就有这种说法，不过吃糖会有愉悦感觉，不会戒糖，适量吧。

作者: qingyz 时间: 2025-11-22 23:52

喜欢甜食的人真伤不起

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