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标题: 【好友拼拼】你还在晚上不刷牙吗？ [打印本页]

作者: alise1225 时间: 2025-11-22 13:02 标题: 【好友拼拼】你还在晚上不刷牙吗？

一、晚上不刷牙的口腔局部危害
1.诱发龋齿（蛀牙）
白天进食后，食物残渣会附着在牙齿表面和缝隙中。晚上不刷牙，这些残渣会被口腔中的细菌分解，产生酸性物质。酸性物质会逐渐腐蚀牙齿表面的牙釉质，形成龋洞，即蛀牙。初期可能无明显症状，随着龋洞加深，会出现牙齿疼痛、敏感，严重时甚至会损伤牙髓，导致牙髓炎。儿童和成人若长期晚上不刷牙，龋齿的发病风险会显著增加。
2.引发牙龈炎与牙周炎
细菌繁殖产生的毒素和代谢产物会刺激牙龈，导致牙龈红肿、出血，引发牙龈炎。若长期不重视，炎症会进一步发展，破坏牙龈下方的牙周组织，包括牙周膜、牙槽骨等，形成牙周炎。牙周炎会导致牙龈萎缩、牙根暴露、牙齿松动，严重时可能导致牙齿脱落。研究表明，晚上不刷牙的人群，牙周疾病的患病率比坚持刷牙的人群高出30%以上。

3.导致口腔异味（口臭）
口腔内的食物残渣被细菌分解时，会产生硫化氢、甲硫醇等挥发性硫化物，这些物质具有强烈的刺激性气味，从而导致口臭。晚上不刷牙，细菌繁殖量大幅增加，异味物质也会随之增多，口臭问题会更加严重。口臭不仅影响个人形象和社交，还可能是口腔疾病或全身疾病的信号。
二、晚上不刷牙对全身健康的潜在影响
1.增加心血管疾病风险
牙周炎患者口腔内的细菌会进入血液循环，引发血管内皮炎症，导致动脉粥样硬化斑块形成。这些斑块可能会脱落，堵塞血管，增加冠心病、心肌梗死等心血管疾病的发病风险。研究显示，患有严重牙周炎的人群，心血管疾病的发病概率比口腔健康人群高出2-3倍。

2.影响消化系统健康
晚上不刷牙，口腔内的细菌和食物残渣会随着吞咽进入胃肠道。这些细菌可能会在胃肠道内定植，干扰正常的消化功能，诱发胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。此外，牙齿咀嚼功能下降（如因龋齿、牙周炎导致牙齿疼痛、松动）会影响食物的初步消化，进一步加重胃肠道负担。
3.降低免疫力，诱发其他感染
长期口腔炎症会导致身体处于慢性炎症状态，削弱免疫系统功能。口腔内的细菌还可能通过呼吸道进入肺部，诱发肺炎、支气管炎等呼吸道感染疾病，尤其对于老年人、儿童和免疫力低下人群，风险更高。
三、科学刷牙的建议与方法
1.坚持早晚刷牙，饭后漱口
每天至少刷牙两次，晚上睡前刷牙尤为重要，能有效清除一天积累的食物残渣和细菌，减少夜间细菌繁殖。饭后及时漱口，可清除部分食物残渣，减轻口腔负担。刷牙时间每次不少于2分钟，确保牙齿的每一个面都能被刷到。

2.掌握正确的刷牙方法
推荐使用“巴氏刷牙法”，将牙刷与牙齿呈45度角，刷毛指向牙龈方向，轻柔地水平颤动刷牙，每次颤动范围不超过1毫米，每个区域刷10-15次。刷牙齿外侧面、内侧面和咬合面时，分别调整牙刷角度，确保清洁到位。避免横向用力刷牙，以免损伤牙釉质和牙龈。
3.配合使用辅助工具，定期检查
使用牙线或牙缝刷清洁牙齿缝隙，这些地方是牙刷难以触及的区域，容易残留食物残渣和细菌。每半年至一年定期到正规医院口腔科进行检查和洁牙（洗牙），及时发现和处理口腔问题，预防口腔疾病的发生和发展。
(来源：养生长寿V)

作者: 私人天地 时间: 2025-11-22 13:40

刷完牙，还得用牙线清洁一下牙刷清洁不到的地方

作者: 碧山 时间: 2025-11-22 13:52

刷牙据说至少得三分钟，还得用牙线啥的。

作者: 浅酌朱颜 时间: 2025-11-22 13:56

必须刷牙，不过牙线这个东西我没用过不会用

作者: 尉迟霖 时间: 2025-11-22 14:06

小时候我晚上就不刷牙，牙齿都蛀掉了

作者: 法国湖里区 时间: 2025-11-22 14:33

早晚肯定要刷牙，不过总感觉刷牙方法还可以改善…定期洁牙也对，就有时候犯懒

作者: 鱼归洋 时间: 2025-11-22 14:34

推荐用冲牙器直接把牙缝冲干净

作者: 任处荷塘 时间: 2025-11-22 14:51

好好保护牙齿，牙膏要选择好一点的。

作者: 折木芽生秋 时间: 2025-11-22 15:12

饭后就用牙线了，塞牙的话实在是难受，然后顺便清洁了…晚上不刷牙注定要蛀牙的啊我根本不敢偷这个懒，早上的话不好好刷就口气会不太美好…还是好好对待自己的牙齿，为以后做打算…

作者: 文章- 时间: 2025-11-22 15:17

我还以为晚上刷牙不科学呢，赶紧进来看看，理解错了

作者: 澡澡熊 时间: 2025-11-22 16:18

我晚上一定要刷牙，就算不小心睡了，起来也要刷牙

作者: Willowish 时间: 2025-11-22 19:48

牙线是刷牙前用的，别搞错了顺序吖

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