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标题: 【好友拼拼】天气变冷，为啥更容易发胖 [打印本页]

作者: 浮云朝露 时间: 2025-11-21 09:45 标题: 【好友拼拼】天气变冷，为啥更容易发胖

，天气变冷，为啥更容易发胖——

① 胃口变大

气温降低，人体体温也会下降，此时，身体就需要更多热量来维持人体温度；加上天气寒冷会促使胃酸分泌，让人胃口大开，吃得多，也就更容易胖了。

② 吃饭速度变快

天气变冷，食物得“趁热吃”，而吃饭速度太快，也会引起发胖。研究显示，吃饭速度较快与吃饭速度较慢的人相比，发胖风险要高 4.4 倍。

③ 脂肪合成代谢加快

气温较低时，人体会将体内的热量转为脂肪，帮助身体御寒。

研究显示，冬季人体的脂肪合成代谢速度，会比平时快 2~4 倍，因此就更容易出现脂肪囤积、肥胖。

④ 运动减少

冬季温度降低，人们的运动量变少，消耗的热量自然也会变少。当剩余热量转化为脂肪时，也更容易发胖。

虽然冬天容易胖，但减肥的效果也最好呀！因为天冷，运动得更卖力才会消耗更多卡路里。大家可以利用空闲时间，做高强度间歇训练（HITI），或者快慢高抬腿等。

其次，冬天人体中的棕色脂肪更加活跃，它的线粒体里，有大量活性热生成素，能燃烧脂肪！但棕色脂肪会随着年龄的增加而减少......

当然，最重要的，还得管住嘴！

（来源：微博@深圳卫健委）

作者: alise1225 时间: 2025-11-21 09:49

真的，每到冬天就不想动只想吃，然后就一直胖胖胖....真得管住嘴呀!

作者: lanlanditian 时间: 2025-11-21 09:57

冬天室内很冷的时候，运动很有效，浑身都会热起来，就像是一块冰被温水融化了一样的畅快舒适，运动后一个小时之内都不觉得冷

作者: wmx911 时间: 2025-11-21 10:00

身体也靠脂肪保暖呢吧，所以会给自己堆积脂肪

作者: 碧山 时间: 2025-11-21 10:19

冷了囤些脂肪好过冬，胖就胖点儿吧。

作者: 澡澡熊 时间: 2025-11-21 10:21

冬天真的做不到少吃多动……能尽量不多吃就算好的了

作者: 啊骨骨 时间: 2025-11-21 10:34

天气冷了真的很容易饿……感觉这几天冷了之后上班上到一半都要吃点什么

作者: 文章- 时间: 2025-11-21 10:38

管不住嘴，又不想运动，胖了呢，可以推到穿衣服厚了身上，然后…

作者: ddddduang 时间: 2025-11-21 10:45

冬天想着过冬了，长肉就长了，夏天再减肥，到夏天了一动就出汗，又想着冬天再减肥，年复一年，就只攒肉了

作者: 尉迟霖 时间: 2025-11-21 10:57

运动减少是真的，天冷了就不想动了。

作者: 浅酌朱颜 时间: 2025-11-21 11:28

没错胃口是变大了，所以现在控制食量了，本来就不活动

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