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标题: 【好友拼拼】睡眠超9小时也可能有害 [打印本页]

作者: 浮云朝露 时间: 2025-11-16 08:48 标题: 【好友拼拼】睡眠超9小时也可能有害

睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。然而，睡太少或睡太多，都是“大脑杀手”！

2023 年 3 月，发表在《欧洲预防心脏病学杂志》的一项来自广东省人民医院的研究发现，夜间睡眠时间控制在 7~8 小时，健康风险最低。

而睡眠时长过短（<6小时/天）或过长（>8小时/天），都与更高的全因死亡和心血管疾病死亡风险相关。

此外，2023 年 4 月，《神经病学》期刊研究显示，多种睡眠障碍模式或会增加中风风险。

其中，排名前三的是：睡眠不足 5 小时、睡眠呼吸暂停综合征、睡眠时长大于 9 小时。这三大睡眠障碍症状会让中风风险分别升高 215%、187% 和 167%。（科普中国）

不过阿卫觉得，没有必要太过在意睡眠时长，这样反而会让人焦虑、睡不好。成年人的世界都不容易，你该做的，就是按时作息、均衡饮食、定期体检。

（来源：微博@深圳卫健委）

作者: 尉迟霖 时间: 2025-11-16 09:03

听说韩国人已经进化到不需要睡眠了，这么说他们是不是都得猝死

作者: 文章- 时间: 2025-11-16 09:09

我现在就想一觉睡到天亮！居然这都成为一种奢望了

作者: 任处荷塘 时间: 2025-11-16 10:11

早睡早起好，熬到12点后睡头木木的精神不济。

作者: alise1225 时间: 2025-11-16 10:26

睡眠充足真是很重要，但睡太久也不好呀，主要是不要熬夜，正常作息最重要。

作者: 大爱甜橙 时间: 2025-11-16 10:56

太可怕了，今天一定要睡足，不能再睡那么少了

作者: 私人天地 时间: 2025-11-16 11:34

睡眠时间长不如睡眠质量好

作者: 桃木猫猫 时间: 2025-11-16 11:38

睡得少可能猝死，睡多了也不好，度太难把握了。

作者: 澡澡熊 时间: 2025-11-16 11:53

我可以睡得少，但睡不了太长时间，睡久了浑身难受

作者: 法国湖里区 时间: 2025-11-16 13:06

感觉睡不了这么久，除非前一天特别特别累，还是每天八个小时比较好

作者: rokasou 时间: 2025-11-16 13:30

睡得少也不好，睡得多也不好…相比之下，还是睡得多活的久点。那还是多睡一点吧

作者: 鱼归洋 时间: 2025-11-16 14:43

气血不足睡再久都会觉得累还是要调理一下

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