书香门第

标题: 【好友拼拼】十全滋补粥——经常熬夜的滋补妙品 [打印本页]

作者: 浮云朝露 时间: 2025-11-4 20:40 标题: 【好友拼拼】十全滋补粥——经常熬夜的滋补妙品

经常熬夜怎么能补回来呢？
说一句实在但不中听的大实话，经常熬夜的人，耗气耗血，损失的健康其实很难补回来，最好的补救办法就是不熬夜。
但是如果工作原因不得不熬夜，比如医护人员、安保人员、某些IT、金融业人员、出租车司机等，对他们来讲能进补一些总比一直干耗着强，毕竟他们的工作性质没办法改变。
所以，我给大家推荐一款非常符合滋补的饮品，十全滋补粥，做法简单，食材简单，适合人群广泛，是个不错的方法。

食材和制作方法：
黑豆30g，枸杞12g，桂圆肉9g，银耳10g，怀山药片15g，核桃仁12g，大枣6枚，生姜9g，党参9g，黄芪12g

以上是一个人一天的量，所有的食材先浸泡两个小时，浸泡出来的水和食材直接上锅煮，大火烧开后小火煮 40 分钟左右，然后连汤带粥一起喝。水量可根据自身情况进行添加，至少要没过食材，一般可以加1.5升水。可自行小幅调整。

此粥方案原理如下：
一、滋阴，补充耗费掉的原材料
熬夜最伤阴精，肝、肾、心、脾、肺都伤，伤害最重的是肝肾之阴，并连累其他五脏之阴。所以此粥首先要滋阴，滋五脏六腑之阴。它们是：黑豆、枸杞、桂圆、银耳、怀山药、核桃仁。
补肝肾之阴的首先就是黑豆与枸杞。最大量的是黑豆，黑色入肾，长的又像肾，当之无愧被称为“肾之谷”，它不仅能够滋肾阴，还能够把肾里面的虚火引下来、同时还能够治疗熬夜导致的口腔溃疡、痘痘。枸杞清肝明目、益肾填精、肝肾同补。
心阴可以用桂圆肉。一味桂圆肉就可以治疗心脾两虚导致的睡眠浅、易醒、梦多。著名的玉灵膏的主要成分就是桂圆肉。
肺阴需要润肺，白色入肺，润肺最好的银耳，这是老百姓都吃得起的燕窝。
补脾阴，怀山药首当其冲。
另外熬夜伤神费脑，核桃仁以形补形，最能补脑。
这样一组食材可以滋补五脏和大脑，但光补阴还不行，要有能量把这些宝贝送到各自的脏腑，于是就有了第二组食疗方，目的是:补气，为阴津提供动力。
二、补气，增加动力
阴阳是相互依存的关系，单纯的滋阴之余必须补气，这样阴阳同调，阴津有动力推动，才能真正的滋养全身脏腑。
补气第一药:黄芪。黄芪有一股劲，它不猛烈，但可以慢慢地走遍你的全身，把药性带到你的全身。
但要想黄芪能源源不断地发力，还需要提高脾胃的运化能力，因为我们吃进去的所有食物或者药物都需要脾胃来消化来运化。提高牌胃的运化能力的是生姜、党参、大枣。
连续熬夜加班一周，需要喝十全滋补粥三天以上，这个方子也是药，也是粥，药食同源，安全有效，但最好是不熬夜，就不用劳师动众地补阴补阳补气血了。

（来源：微博@杏林寻道）

作者: Willowish 时间: 2025-11-4 20:58

熬夜一周喝粥三天，天天熬夜天天喝粥

作者: _gemini 时间: 2025-11-4 21:18

我真的天天喝粥，虽然是大白粥，没加那么多料，那么有营养。

作者: 213939612 时间: 2025-11-4 21:20

喝粥舒服啊，喜欢各类养生粥，加各种各样的小料

作者: wmx911 时间: 2025-11-5 09:17

这个用料好多哇，我一般懒得搞那么多，放桂圆红枣枸杞已经不错了><

作者: 澡澡熊 时间: 2025-11-5 10:00

这粥虽然滋补，但是感觉做起来好麻烦……还是尽量避免熬夜好了

作者: 刍耳 时间: 2025-11-5 14:56

不怎么喜欢加好多料的粥，一般就是喝喝白粥候着皮蛋瘦肉粥啥的，而且喜欢吃咸粥，甜的就只会喝喝八宝粥。

作者: 虹林之西 时间: 2025-11-5 22:39

据说黄精也是很适合熬夜人士食用的，不过最好的还是别熬夜

作者: 文章- 时间: 2025-11-8 16:40

加这么多料，口感是不是就不好了，那样的话也不爱吃呀

作者: 任处荷塘 时间: 2025-11-8 18:30

材料好多，看起来确实很营养。

作者: alise1225 时间: 2025-11-9 10:21

记下来，熬夜时就来找时间好好补补才行，睡眠不好看看能不能好睡一点，一点点帮助都好

欢迎光临书香门第 (http://www.txtnovel.vip/)