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标题: 【好友拼拼】怎样让我们的双眼在电子设备的包围中“安然无恙” [打印本页]

作者: 浮云朝露 时间: 2025-11-2 09:31 标题: 【好友拼拼】怎样让我们的双眼在电子设备的包围中“安然无恙”

其一，把控使用时长。每次与电子设备“亲密接触”的时间可别太久啦。像连续盯着手机、电脑屏幕，最好别超过40分钟哦。之后，给自己10到15分钟的放松时间，看看远方的风景，或者闭上眼睛小憩一会儿，这样就能有效缓解眼部的疲劳感。

其二，优化屏幕参数。屏幕的亮度得恰到好处，既不能太亮刺眼，也不能太暗费神，要根据周围环境的光线灵活调整。同时，对比度也得设置得合理，如此一来，就能大大减轻眼睛的负担啦。

其三，端正使用姿势。眼睛和屏幕之间要保持大约30到50厘米的距离，而且要平视屏幕，或者稍微向下看。可千万别过度低头或者仰头，不然眼肌会紧张，眼睛也会“抗议”的。

其四，主动增加眨眼频率。正常情况下，我们每分钟会眨眼15到20次。但看电子设备的时候，眨眼次数容易减少。所以，要有意识地多眨眨眼，这样能让眼表保持湿润，给眼睛多一层保护。

其五，借助护眼装备。比如戴上防蓝光眼镜，它能在一定程度上过滤掉电子设备发出的有害蓝光，从而减轻对眼睛的伤害，让我们的双眼更健康。

（来源：微博@养生长寿V）

作者: Willowish 时间: 2025-11-2 09:40

30-50厘米的距离好难喔，尤其对近视加老花的人来说。

作者: 若原subaru 时间: 2025-11-2 11:53

而且也别躺下看手机什么的，我散光就是这么来的，虽然我近视不深但加上散光基本还是很近的也看不见

作者: bude2060 时间: 2025-11-2 14:42

其实大部分护眼知识都知道，但有时候真的做不到。比如要使用电脑学习办公的人，就不可避免得需要连续盯着屏幕。唉最近我的眼镜度数又加深了。

作者: 艾尔芙莱雅 时间: 2025-11-2 15:02

感觉到一定年龄，比如35、40岁以上，视力自然就下降的厉害，不是有散光就是老花或者近视度数加深（是的，即使成年很久后近视也还会少量增加，不过只要不夸张的突然增高都不算病理性）
加上现代人怎么能离的开电子产品，最明显就是手机离身感觉一天都没法过，这光污染实在太影响以后双眼的“使用寿命”了

作者: 折木芽生秋 时间: 2025-11-2 15:43

看着好像不难，做起来还是有点难度，不过为了眼睛健康，还是得有意识地去做一做呀！

作者: yingnai 时间: 2025-11-2 18:31

要和屏幕保持30到50厘米的距离，还要做到平视屏幕，再有在看时还要记得有意识地多眨眨眼，在看手机电脑等设备时，真的想的起来这些！

作者: 123632 时间: 2025-11-2 20:25

感觉这个东西还有点靠基因，我朋友跟我一样天天玩手机，他一点也不近视，全家都不近视

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