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标题: 【2025年10月29日●水区版规知识问答】经常做这种梦，可能与抑郁有关 [打印本页]
作者: 七月七日七时七 时间: 2025-10-29 21:10 标题: 【2025年10月29日●水区版规知识问答】经常做这种梦，可能与抑郁有关
本帖最后由 七月七日七时七 于 2025-10-29 21:10 编辑
中新网北京10月24日电(记者 赵方园)现代社会中，“睡不着”正在成为近半数中国成年人的共同问题。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群中有48.5%存在睡眠困扰。日常生活中，是不是没睡够8小时就属于失眠？经常做梦是否代表没休息好？一篇文章解答这些疑问。
睡前刷手机会加重失眠
“睡眠障碍绝不是忍忍就好的小问题。”北京大学第六医院院长岳伟华在接受中新健康采访时强调，睡眠障碍是与心理健康、心血管、代谢、免疫等多系统密切相关的公共健康问题。
复旦大学特聘教授、药理学系主任黄志力教授分析，当前睡眠障碍发生率居高不下，主要源于社会竞争加剧、工作压力增大等社会因素。同时，信息化社会带来的不良生活方式也严重影响睡眠质量，“特别是睡前长时间使用手机等电子设备，导致大脑处于高度兴奋、焦虑状态，直接干扰了睡眠质量。”
他指出，睡眠问题与焦虑情绪常常互为因果，形成恶性循环。
常见四大睡眠误区
在应对睡眠问题时，许多常见观念并不科学。岳伟华针对四个最具代表性的误区进行了澄清：
误区一：睡不着就是失眠
真相：偶尔因熬夜、时差或紧张导致的睡不着并非临床失眠。越是担心“我是不是失眠了”，越容易陷入焦虑和失眠的恶性循环。
误区二：每天必须睡满8小时
真相：“8小时”只是一个统计平均值。有约2%的人属于“短睡眠者”，每天只需睡4-6小时；也有约2%的人是“长睡眠者”，需要10小时以上。判断睡眠是否足够，关键要看白天是否精力充沛、情绪稳定、思维清晰，而不必死抠睡了几个小时。
误区三：打鼾是睡得香
真相：很多人以为打鼾代表睡得沉，其实恰恰相反。如果鼾声巨大、不规律、中间有明显停顿(像呼吸被憋住)，很可能是“睡眠呼吸暂停综合征”的信号。如果还伴有夜间被憋醒、早晨口干、白天不分场合秒睡等情况，务必及时就医。这种情况会导致身体反复缺氧，显著增加高血压、血糖异常和心脏病的风险。
误区四：做梦代表没休息好
真相：每个人每晚都会做梦，这是大脑在处理信息、巩固记忆的自然过程。真正需要警惕的是那些让人频繁惊醒、伴有心慌或盗汗的噩梦，这可能与焦虑、抑郁等情绪问题相关，而不应简单归咎于“做梦导致没休息好”。
来源：中国新闻网https://www.chinanews.com.cn/life/2025/10-24/10503766.shtml
作者: 七月七日七时七 时间: 2025-10-29 21:10
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作者: Willowish 时间: 2025-10-30 10:29
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作者: alise1225 时间: 2025-10-30 10:41
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作者: 新沐 时间: 2025-10-30 12:37
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作者: english131501 时间: 2025-10-30 12:56
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作者: wishingstar 时间: 2025-10-30 13:02
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作者: 轻渺如烟 时间: 2025-10-30 13:09
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作者: 浅酌朱颜 时间: 2025-10-30 13:35
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作者: 任处荷塘 时间: 2025-10-30 13:38
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作者: beryalaaa 时间: 2025-10-30 13:46
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作者: 私人天地 时间: 2025-10-30 13:46
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作者: 花隠° 时间: 2025-10-30 13:56
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作者: Kudou_ran 时间: 2025-10-30 14:10
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作者: Raihasw 时间: 2025-10-30 14:20
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作者: 小颖子c 时间: 2025-10-30 15:04
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作者: 是是是1 时间: 2025-10-30 15:07
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作者: 213939612 时间: 2025-10-30 15:10
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作者: 尉迟霖 时间: 2025-10-30 15:11
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作者: 魑魅魍魉33 时间: 2025-10-30 15:22
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作者: 饺子好好吃 时间: 2025-10-30 15:35
其实睡得好不好全看皮质醇高不高，有的时候睡不着就是皮质醇太高的原因，简单点说就是压力太大，多吃点碳水甜食放放松就可以睡得安稳了
作者: 流寻月 时间: 2025-10-30 22:19
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作者: 樱花絮 时间: 2025-10-30 22:32
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作者: yingnai 时间: 2025-10-30 23:17
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作者: 大爱甜橙 时间: 2025-10-30 23:26
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作者: 哈哈哈哈1024 时间: 2025-10-31 00:17
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作者: 罹·天筱 时间: 2025-10-31 02:35
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