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标题: 《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南（出版书）》作者：[美]格雷格·D·贾克布/译者：杨小虎【完结】 [打印本页]

作者: gzbysh 时间: 2025-8-26 08:18 标题: 《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南（出版书）》作者：[美]格雷格·D·贾克布/译者：杨小虎【完结】

本帖最后由阿乔乔于 2025-8-28 00:11 编辑

关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南.jpg

内容简介：
本书首先回顾了安眠药的发展、疗效对比和副作用，以及有关睡眠方面的一些常见误区，让读者了解失眠的本质以及失眠患者许多得不偿失的做法。在此基础上，作者分享了自己在哈佛医学院的行为医学失眠治疗项目，用以指导大家循序渐进地克服失眠。该项目是美国非药物治疗失眠的首创，基于作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践，形成了围绕认知行为疗法展开的六星期失眠计划，通过认知重构、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极思想，树立正确的睡眠观念，从而改善睡眠和健康。书中丰富的案例和互动练习，让你清楚地知道为了战胜失眠，你需要做什么以及应该如何去做。
本书将帮助你：明白对睡眠的焦虑和不良睡眠习惯是如何让你睡不着的？了解常用安眠药的副作用以及如何有效地停止或减少安眠药的服用；改变有关睡眠的消极想法，并建立促进睡眠的行为和生活方式；掌握放松方法和减压技巧，收获健康和幸福。

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作者: skllks 时间: 2025-8-27 07:13

谢楼主分享

作者: zhanzhancst 时间: 2025-8-27 08:08

谢谢楼主分享!!!

作者: llxx7822 时间: 2025-8-29 22:54

谢谢楼主分享

作者: 富家艿艿 时间: 2025-8-30 21:18

谢谢楼主分享

作者: 富家艿艿 时间: 2025-8-31 23:05

谢谢楼主分享

作者: 千牛卫 时间: 2025-8-31 23:48

鹿鸣心理的书，看起来靠谱

作者: bimsasu 时间: 2025-9-2 00:14

感谢楼主分享

作者: 今天的tina 时间: 2025-9-4 00:53

谢谢分享

作者: 米之飞扬 时间: 2025-9-4 08:53

谢谢楼主分享

作者: lygelva 时间: 2025-9-6 00:02

谢谢楼主分享

作者: crezia1025 时间: 2025-9-8 01:33

感谢楼主分享～

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